Sağlam qida

40 yaşa çatmamış bu qidaları yeməyə başlayın

22 May 2026 01:01

Baxış: 2 349

VTB-də minimal faiz dərəcəsi ilə nağd kredit 9.9%-dən

#SAĞLAMLIQ #SAĞLAM QİDA

Qazanılan düzgün qidalanma vərdişləri insan ömrünə əhəmiyyətli təsir göstərə bilər.

Milli.Az xəbər verir ki, araşdırmalara əsasən, bitki mənşəli və emal olunmamış qidalarla zəngin pəhriz həm sağlam yaşlanmanı dəstəkləyir, həm də ömür uzunluğunu artıra bilər.

Məlumata görə, xüsusilə paxlalılar, qoz-fındıq və tam taxılların daha çox istehlakı, qırmızı və emal olunmuş ət məhsullarının isə azaldılması mühüm nəticələr verir.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, 40 yaş gələcək sağlamlığın formalaşdığı mühüm dövrdür. Bu yaşlarda qazanılan sağlam həyat tərzi vərdişləri sonrakı illərdə ürək-damar xəstəlikləri, piylənmə və digər sağlamlıq problemlərinin riskini azalda bilər.

Araşdırmada tərəvəz, paxlalılar, toxumlar və qoz-fındıq kimi bitki əsaslı qidaların üstünlük təşkil etdiyi pəhrizin daha faydalı olduğu qeyd edilir. Eyni zamanda, emal olunmuş məhsullar və hazır qidalar əvəzinə təbii qidalara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur.

Mütəxəssislər həmçinin yaş artdıqca protein ehtiyacının da yüksəldiyini bildirirlər. Xüsusilə qadınların kifayət qədər protein qəbul etməsinin əzələ itkisini azaltmaq və sağlam qocalmanı dəstəkləmək baxımından vacib olduğu qeyd edilir.

Qeyd olunur ki, sağlam qidalanma vərdişlərinə başlamaq üçün heç vaxt gec deyil və orta yaş dövründə edilən dəyişikliklər belə insan sağlamlığına uzunmüddətli müsbət təsir göstərə bilər.

Mina Mikayılova
Milli.Az

Milli.Az - Xəbər Portalı

40 yaşa çatmamış bu qidaları yeməyə başlayın

DİGƏR XƏBƏRLƏR

XƏBƏR LENTİ

TOP VIDEO

SORĞU

2026-cı ildən gözləntiləriniz nələrdir?