Beynimiz heyrətamiz bir orqandır. Bütün orqanizmin idarəetmə mərkəzi olmaqla-ürək döyüntünüzü, nəfəsinizi, hər hansı bir hərəkətinizi, düşüncənizi və hisslərinizi idarə edən bir orqandır. Buna görə onu maksimum aktiv, işlək vəziyyətdə saxlamaq önəmlidir. Bəs bunu necə etmək olar?
Yediyimiz hər bir şey beyin sağlamlığına çox təsir edir. Bu məqaləmizdə sizin üçün beyin və yaddaşa faydalı olan qidaları topladıq .
Yağlı balıq.
Hansı qidaların yaddaşı və beyin işini yaxşılaşdırdığına gəldikdə, əvvəlcə yağlı balıq ağla gəlir. Somon, alabalıq və sardina kimi balıqlar yaddaşa və öyrənməyə faydalı təsir göstərən omega-3 yağ turşuları ilə zəngindirlər
Qəhvə.
Səhəriniz bir fincan qəhvə ilə başlayırsa, hər şeyi doğru etdiyinizi bildirməkdən məmnunuq. Qəhvənin tərkibində beyin üçün faydalı olan kafein və antioksidanlar var.
Sarıkök.
Son zamanlarda köri maddəsi olan bu zəngin sarı ədviyyə çox səs-küyə səbəb oldu. Qan dövranını stimullaşdıran sarıkök yaddaşı yaxşılaşdıran məhsullardan biridir.
Brokoli.
Antioksidanlar da daxil olmaqla sağlam maddələrlə zəngindir. Bu məhsulun 100 qramında gündəlik tövsiyyə olunan K vitamininin 100%-dən çoxu var. Bu, yağda həll olunan vitamin sfingolipidlərin əmələ gəlməsi üçün lazımdır - beyin hüceyrələrində olan çox miqdarda yağ növüdür. Bir sıra tədqiqatlar K vitamininin yaddaşı yaxşılaşdırdığını təsdiqləyirlər.
Balqabaq toxumu.
Balqabaq toxumlarında sərbəst radikallarının bədənə və beyinə zərər verməsinin qarşısını alan güclü antioksidanlar var. Həm də maqnezium, dəmir, sink və misin yaxşı bir mənbəyidir.Bəzi qidalar, məsələn meyvə, tərəvəz, çay və qəhvə, beyni zərərlərdən qoruyan faydalı antioksidantlardan ibarətdir.
Digərləri qoz-fındıq,yumurta, yaddaş və beyin inkişafını dəstəkləyən maddələrlə zəngindirlər.
Milli.Az
Maraqlı
VTB-də minimal faiz dərəcəsi ilə nağd kredit 10.49%-dən
Beyimizə və yaddaşımıza xeyirli olan qidalar
16 Sentyabr 2021 01:02
0 Şərh
Baxış: 1 368

DİGƏR XƏBƏRLƏR
-
İkinci əl Çin avtomobili alarkən nələrə diqqət edilməlidir? VİDEO
-
Türkiyədəki qiymətlər Gülbən Ərgəni şoka saldı - VİDEO
-
Bu uşaq iki ildir yemək yemir - Həkimlər diaqnoz qoya bilmir
-
Alimlər vəba epidemiyalarının sirrini açdı
-
Alimlərin yeni kəşfi dinozavrların hərəkət sürəti haqqında anlayışı dəyişdi
-
Saturnun halqaları niyə unikaldır və tezliklə yox olacaq? - Maraqlı kəşf
XƏBƏR LENTİ
-
İkinci əl Çin avtomobili alarkən nələrə diqqət edilməlidir? VİDEO
-
Türkiyədəki qiymətlər Gülbən Ərgəni şoka saldı - VİDEO
-
Yumurtanı qaynadıb suyunu tökməyin – Bilmədiyiniz faydaları
-
Bu uşaq iki ildir yemək yemir - Həkimlər diaqnoz qoya bilmir
-
Alimlər vəba epidemiyalarının sirrini açdı
-
Alimlərin yeni kəşfi dinozavrların hərəkət sürəti haqqında anlayışı dəyişdi
-
Saturnun halqaları niyə unikaldır və tezliklə yox olacaq? - Maraqlı kəşf
-
Bəzi qadınlar üçün pensiya yaşı azaldıla bilər - VİDEO
-
Şahin Şıxlinski sərbəst buraxıldı
-
“Qarabağ”la oyunda tam formada deyildik”
-
Evdə köhnə telefon və notbuku olanlara şad xəbər - atmayın!
-
Günün qoroskopu: işdə qarışıqlıq yarana bilər
-
“Mənə təxribatçı suallar verdilər” - Rusiyada hücum edilən qadın - VİDEO
-
Elçin Şıxlı həbs olunan qohumu barədə - “Biabırçılıqdır”
-
İlahə eks-əri haqqında: “Qızımla 14 ildir görüşmür, deyir ki, “dəstək oluram”” - VİDEO
-
İrandan narkotik vasitələrin tranziti ilə bağlı saxlanılan Rusiya vətəndaşları həbs edilib - yenilənib - FOTO
-
Hakan Çalhanoğlu "od püskürdü": "İnter"in prezidenti və kapitanı cavabını aldı
-
BMT-dən Rusiya ilə Azərbaycan arasındakı münasibətlərə reaksiya
-
"Yolunu azmışlar sosial şəbəkələrdədir"
-
Azərbaycanda ucuz kondisioner bazarı – onları yataq otağına qoymayın
-
"Qızımın telefonunu, yazdıqlarını yoxlayırdım"
-
Tomas Müller İtaliyaya köçür?
-
1 həftə əvvəl maşının üstünə DAŞ DÜŞMÜŞDÜ, indi də vurub qaçdılar - VİDEO
-
Milli Məclisin Komissiyası Azərbaycana qarşı dezinformasiya kampaniyası ilə bağlı açıqlama yayıb