Beynimiz heyrətamiz bir orqandır. Bütün orqanizmin idarəetmə mərkəzi olmaqla-ürək döyüntünüzü, nəfəsinizi, hər hansı bir hərəkətinizi, düşüncənizi və hisslərinizi idarə edən bir orqandır. Buna görə onu maksimum aktiv, işlək vəziyyətdə saxlamaq önəmlidir. Bəs bunu necə etmək olar?
Yediyimiz hər bir şey beyin sağlamlığına çox təsir edir. Bu məqaləmizdə sizin üçün beyin və yaddaşa faydalı olan qidaları topladıq .
Yağlı balıq.
Hansı qidaların yaddaşı və beyin işini yaxşılaşdırdığına gəldikdə, əvvəlcə yağlı balıq ağla gəlir. Somon, alabalıq və sardina kimi balıqlar yaddaşa və öyrənməyə faydalı təsir göstərən omega-3 yağ turşuları ilə zəngindirlər
Qəhvə.
Səhəriniz bir fincan qəhvə ilə başlayırsa, hər şeyi doğru etdiyinizi bildirməkdən məmnunuq. Qəhvənin tərkibində beyin üçün faydalı olan kafein və antioksidanlar var.
Sarıkök.
Son zamanlarda köri maddəsi olan bu zəngin sarı ədviyyə çox səs-küyə səbəb oldu. Qan dövranını stimullaşdıran sarıkök yaddaşı yaxşılaşdıran məhsullardan biridir.
Brokoli.
Antioksidanlar da daxil olmaqla sağlam maddələrlə zəngindir. Bu məhsulun 100 qramında gündəlik tövsiyyə olunan K vitamininin 100%-dən çoxu var. Bu, yağda həll olunan vitamin sfingolipidlərin əmələ gəlməsi üçün lazımdır - beyin hüceyrələrində olan çox miqdarda yağ növüdür. Bir sıra tədqiqatlar K vitamininin yaddaşı yaxşılaşdırdığını təsdiqləyirlər.
Balqabaq toxumu.
Balqabaq toxumlarında sərbəst radikallarının bədənə və beyinə zərər verməsinin qarşısını alan güclü antioksidanlar var. Həm də maqnezium, dəmir, sink və misin yaxşı bir mənbəyidir.Bəzi qidalar, məsələn meyvə, tərəvəz, çay və qəhvə, beyni zərərlərdən qoruyan faydalı antioksidantlardan ibarətdir.
Digərləri qoz-fındıq,yumurta, yaddaş və beyin inkişafını dəstəkləyən maddələrlə zəngindirlər.
Milli.Az
Maraqlı
Beyimizə və yaddaşımıza xeyirli olan qidalar
16 Sentyabr 2021 01:02
0 Şərh
Baxış: 1 318
DİGƏR XƏBƏRLƏR
XƏBƏR LENTİ
- Şirniyyata asılılığı yaradan 7 səbəb
- Tramp münsiflər heyətinin qərarını “biyabırçılıq” adlandırıb
- ABŞ Ermənistan, Moldova və Ukraynaya hərbi müşavirlər göndərib
- Qan təzyiqiniz kəskin yüksəldikdə BUNU ETMƏYİN
- Putinin iqamətgahı yandı - İDDİA - FOTO
- Mənası pis olan hədiyyələr: İnsanların ağlına gəlməz
- Günün qoroskopu: Detalları sonra fikirləşərsiniz
- Bu qidaları südlə birlikdə yemək olmaz
- İrəvanda zəlzələ oldu
- Simonyan ələ saldı: Hanı “artsax bayraqları”?
- İran "iPhone"u tam qadağan etdi
- Çingizdən anası ilə bağlı paylaşım - FOTO
- Nikahdan kənar doğulan uşaqların hüquqları qanunla necə tənzimlənir?
- Nobel mükafatçısı Aziz Sancar Azərbaycana gəlib
- Paytaxtın bu ərazilərində qaz olmayacaq
- Hindistanda avtobusun dərəyə aşması nəticəsində ölənlərin sayı 22 nəfərə çatıb
- Bakı və Azərbaycan Yeparxiyasının yeni yepiskopu seçilib
- Günə bu qida ilə başlayın - İnanılmaz faydaları var
- "Manatlıq taksi" dövrü bitir: Cərimə yazılacaq
- Rumıniyada "HIMARS" sistemləri üçün xidmət mərkəzi açılıb
- Blinken Çexiya hökumətinin üzvləri ilə Ukraynaya yardımı müzakirə edib
- Asiyanın ən varlı adamı arvadına 77 milyonluq ev hədiyyə etdi - FOTO
- Daha 23 nəfərin bank kartından pul oğurlandı
- İsrail Misir vasitəsilə bizə bu mesajı göndərdi - İran