Beynimiz heyrətamiz bir orqandır. Bütün orqanizmin idarəetmə mərkəzi olmaqla-ürək döyüntünüzü, nəfəsinizi, hər hansı bir hərəkətinizi, düşüncənizi və hisslərinizi idarə edən bir orqandır. Buna görə onu maksimum aktiv, işlək vəziyyətdə saxlamaq önəmlidir. Bəs bunu necə etmək olar?
Yediyimiz hər bir şey beyin sağlamlığına çox təsir edir. Bu məqaləmizdə sizin üçün beyin və yaddaşa faydalı olan qidaları topladıq .
Yağlı balıq.
Hansı qidaların yaddaşı və beyin işini yaxşılaşdırdığına gəldikdə, əvvəlcə yağlı balıq ağla gəlir. Somon, alabalıq və sardina kimi balıqlar yaddaşa və öyrənməyə faydalı təsir göstərən omega-3 yağ turşuları ilə zəngindirlər
Qəhvə.
Səhəriniz bir fincan qəhvə ilə başlayırsa, hər şeyi doğru etdiyinizi bildirməkdən məmnunuq. Qəhvənin tərkibində beyin üçün faydalı olan kafein və antioksidanlar var.
Sarıkök.
Son zamanlarda köri maddəsi olan bu zəngin sarı ədviyyə çox səs-küyə səbəb oldu. Qan dövranını stimullaşdıran sarıkök yaddaşı yaxşılaşdıran məhsullardan biridir.
Brokoli.
Antioksidanlar da daxil olmaqla sağlam maddələrlə zəngindir. Bu məhsulun 100 qramında gündəlik tövsiyyə olunan K vitamininin 100%-dən çoxu var. Bu, yağda həll olunan vitamin sfingolipidlərin əmələ gəlməsi üçün lazımdır - beyin hüceyrələrində olan çox miqdarda yağ növüdür. Bir sıra tədqiqatlar K vitamininin yaddaşı yaxşılaşdırdığını təsdiqləyirlər.
Balqabaq toxumu.
Balqabaq toxumlarında sərbəst radikallarının bədənə və beyinə zərər verməsinin qarşısını alan güclü antioksidanlar var. Həm də maqnezium, dəmir, sink və misin yaxşı bir mənbəyidir.Bəzi qidalar, məsələn meyvə, tərəvəz, çay və qəhvə, beyni zərərlərdən qoruyan faydalı antioksidantlardan ibarətdir.
Digərləri qoz-fındıq,yumurta, yaddaş və beyin inkişafını dəstəkləyən maddələrlə zəngindirlər.
Milli.Az
Maraqlı
VTB-də minimal faiz dərəcəsi ilə nağd kredit 10.49%-dən
Beyimizə və yaddaşımıza xeyirli olan qidalar
16 Sentyabr 2021 01:02
0 Şərh
Baxış: 1 354

DİGƏR XƏBƏRLƏR
-
"Masaj olunmamış "Xınayaxdı"ya getmirəm"
-
Ronaldo rəsmən qərarını verdi – "Real"a qayıdır?
-
Azərbaycanlıların sevdiyi 100 min dollarlıq maşınlar GERİ ÇAĞIRILDI: təhlükə aşkarlandı - FOTO
-
Tunel qazıb 20 milyon dollarlıq qızıl oğurladılar
-
"iPhone" istifadəçilərinə XƏBƏRDARLIQ: Təcili olaraq...
-
"Onun sözünü bu qulağımdan alıb, o birindən buraxıram"
XƏBƏR LENTİ
-
Prezident İlham Əliyev: Azərbaycan “Vahid Çin” siyasətini daim dəstəkləyir
-
"Masaj olunmamış "Xınayaxdı"ya getmirəm"
-
Ronaldo rəsmən qərarını verdi – "Real"a qayıdır?
-
Bölgələrdə yaşayanların DİQQƏTİNƏ
-
"2 milyard 420 milyon dollar satmışıq"
-
Çin satmasa dünya "iflic" olar: Bir cümləsi ilə hər şeyi məhv etdi
-
Güzəştli ipotekanın verilməsində nöqsanlar aşkarlandı - Əksәriyyәti Bakıda cәmlәnib
-
Ziraat Bank Azərbaycan ABA tərəfindən yenidən 5 nominasiya üzrə mükafatlandırılıb
-
Cahangir Atakişiyevə yüksək vəzifə verildi -
-
Orduxan da Baş Prokurorluğa çağırıldı
-
Tanya Fayon Şəhidlər xiyabanını və Mehdi Hüseynzadənin abidəsini ziyarət edib
-
Arkadi Qukasyan etiraf etdi
-
Azərbaycanlıların sevdiyi 100 min dollarlıq maşınlar GERİ ÇAĞIRILDI: təhlükə aşkarlandı - FOTO
-
Onlara heç minimum pensiya da verilməyəcək, əvəzində isə…
-
15 il əvvəl anasını öldürmüşdü, həbsdən çıxıb bacısını qətlə yetirdi - TƏFƏRRÜAT
-
Məşhur plastik cərrahlara QADAĞA - Siyahıda yoxdular - ARAŞDIRMA
-
25 yaşlı Aygünün dəhşətli qətli: Falçı ilə yazışmaları üzə çıxdı - TƏFƏRRÜAT
-
Tunel qazıb 20 milyon dollarlıq qızıl oğurladılar
-
Buraxılış imtahanının nəticələri AÇIQLANDI
-
Bu bankın əməkdaşı Cəlilabadda qəzaya düşdü - FOTO
-
Qara Qarayev adına Dövlət Kamera Orkestrinin konserti Fransa dirijoru ilə çıxış etdi - FOTO
-
"iPhone" istifadəçilərinə XƏBƏRDARLIQ: Təcili olaraq...
-
"Onun sözünü bu qulağımdan alıb, o birindən buraxıram"
-
Avtobusda dəhşətli anlar - ANBAAN VİDEO