Yuxusuzluq hamiləlik dövründə meydana çıxan problemlərdən biridir. Qadınların bəzilərində hamiləlik zamanı yuxusuzluq hamiləliyin ilk üçaylığından başlayır. Bunun səbəbi isə hamilə qadının çox gərgin olması və çox fikirləşməyidir. Ananın başında həddindən çox düşüncələrin olması onun sinir sistemindəki oyanıqlığı artırır ki, bu da qadının yuxularını " əlindən alır". Hamilə qadınların əksəriyyətində isə yuxussuzluq ikinci üçaylığın sonlarında və üçüncü üçaylıqda meydana gəlir. Bu zaman hamilə qadının qarnı böyümüş olur və o yatağa uzanarkən diskomfort hissi yaşayır. Qarın böyüdükcə yatağa rahat uzanmaq daha da çətinləşir və ananın yuxusu azalır. Bu zaman isə ananın ginekoloqa müraciət etməsində fayda var. Çünki, hamilə qadının normal yuxusu təmin olunmalı və o istirahət etməlidir.
Hamiləlik zamanı qadınlarda yuxusuzluğun baş verməsində hormonal sistemdə olan dəyişikliklər də mühüm rol oynayır. Hamiləlik zamanı progestron və digər hormonunun miqdarı artır. Buna hazır olmayan orqanizmin sinir sistemində oyanıqlıq əmələ gəlir və yuxusuzluq baş verir.
Hamiləlik zamanı qadınlarda yuxusuzluq fizioloji səbəblərdən də baş verə bilir. Bu səbəblərə aşağıdakılar aiddir:
* qarının böyüməsi
* bel və ya onurğa hissədə ağrıların meydana gəlməsi
* uşağın ana bətnində həddindən çox hərəkət etməsi
* gecələr tez-tez sidiyə çıxma
* qıcqırma hissi
* əzələlərdə meydana çıxan qıcolmalar
* qarın dərisinin dartılması səbəbindən baş verən dəri qaşınmları
* diafraqmanın sıxılması səbəbindən meydana çıxan boğulmalar
Psixoloji səbəblər:
* xroniki yorğunluq
* əsəb gərginliyi, stress
* qorxulu gecə yuxuları
Hamilə qadınlarda olan yuxusuzluğu necə aradan qaldırmaq olar?
1. Hamilə qadınlar gərginlikdən uzaq durmalıdırlar.
2. Yüngül işlərlə məşğul olmaq qadının yorulmasına və rahat yatmasına səbəb ola bilir.
3. Hamilə qadın qorxulu yuxular görürsə yuxusunu mütləq kiməsə (ərinə, anasına, rəfiqəsinə) danışmalıdır. Bu onu psixoloji cəhətdən rahatladar. Psixoanalitiklər qorxulu yuxunun yaxın adamlarla müzakirə olunmasının insana rahatlıq gətirdiyini söyləyirlər.
4. Gün ərzində hamilə qadınlar üçün nəzərdə tutulmuş idman hərəkətləri qadının əhval ruhiyyəsini və gecə yuxusunu normallaşdırır.
5. Axşamlar təmiz havada gəzinti, sakit və dostcasına söhbətlər hamilə qadının yuxusunun normllaşmasına səbəb ola bilir.
6. Axşamlar yüngül yeməklərlə qidalanmaq, az maye qəbul eləmək yuxunun normallaşmasına yardım edir.
7. Yatmazdan əvvəl 1 stəkan qaynar süd içmək hamilə qadının yuxusunu dərinləşdirir.
8. Yatmazdan əvvəl qarının dərisini losyonla silmək dərinin qaşınmamasına və yuxusuzluğun baş verməməsinə səbəb olur.
9. Yatmazdan əvvəl əsəbləşməmək, yataq otağının havasını dəyişmək, hətta, otağın kiçik pəncərəsini açıq qoyub yatmaq rahat yuxuya səbəb ola bilir. Əgər hava sərindirsə o zaman ayağınıza corab geyinib yata bilərsiniz.
10. Hamilə qadının yatağı rahat olmalı, təbii yataq paltarı geyinməli və təbii patçadan tikilmiş yataq dəstələrindən iatifadə etməlidir.
11. Hamilə qadın yatağa uzanarkən özünə rahat poza seçməli və ona necə rahat olursa o cürə də uzanmalıdır.
Hamilə qadınlara yuxugətiricilərdən istifadə etmək olmaz. Bu səbəbdən də hamilə qadın yataq rejimini təyin etməli və yuxarıda yazılanlara əməl eləməlidir.
Milli.Az
Maraqlı
VTB-də minimal faiz dərəcəsi ilə nağd kredit 10.49%-dən
Hamiləlik zamanı yuxusuzluq
12 İyun 2021 08:01
Baxış: 502

DİGƏR XƏBƏRLƏR
-
"Bəzi valideynlər çıxıb dedi ki, uşağıma milyonlar yığıldı, yedilər"
-
Sərvət dəyərində lüks saat aldı - FOTO
-
"Kurtlar vadisi"nin aktyoru məşhur serialda - FOTO
-
Məşhur aparıcı efirdə öpüşdükdən sonra yerə yıxıldı - VİDEO
-
Günün qoroskopu: Düşüncələr dərindən gəlir
-
“WhatsApp”da yenilik - İcazə tələb olunacaq
XƏBƏR LENTİ
-
"Bəzi valideynlər çıxıb dedi ki, uşağıma milyonlar yığıldı, yedilər"
-
Südün bilinməyən faydaları
-
Sərvət dəyərində lüks saat aldı - FOTO
-
"Barselona" "Borussiya"nı darmadağın etdi
-
"Kurtlar vadisi"nin aktyoru məşhur serialda - FOTO
-
"Tehran nüvə silahı yaratmağa yaxındır"
-
Vüqar Bayramov: "Qara qızılın" qiyməti ilə bağlı proqnozlar kifayət qədər bədbindir"
-
Bu qərar təşviş yaratdı: İnsanlar küçədə qalacaq, Bakıda xaos olacaq?
-
Reper saxlanıldı - FOTO
-
Məşhur aparıcı efirdə öpüşdükdən sonra yerə yıxıldı - VİDEO
-
Günün qoroskopu: Düşüncələr dərindən gəlir
-
Bunu etsəm, Tahirin oğlu deyiləm - Tolik
-
Güləşçimiz Avropa çempionu oldu
-
“Sabah”dan Elvin Camalovla bağlı qalmaqallı açıqlama
-
Kadırov Türkiyə və Ukraynanı ittiham etdi
-
Ançelotti və dörd futbolçusu göndərilir
-
İntizar oğlunu evləndirir
-
Ersin Tatar İlham Əliyevə təşəkkür edib
-
Alen Simonyan Ağdamda doğulması ilə bağlı iddialara reaksiya verdi
-
Azərbaycan güləşçisi gümüş medal qazandı
-
“WhatsApp”da yenilik - İcazə tələb olunacaq
-
“QHT işi” üzrə daha 2 nəfər həbs olundu
-
Tramp 75-dən çox ölkəyə rüsumları dayandırdı
-
İran və Ermənistan xüsusi təyinatlıları birgə təlimlərə başladılar - VİDEO