Maraqlı

60 saniyəyə yuxuya getməyin yolu - FOTO

25 Fevral 2020 13:15
1 Şərh     Baxış: 3 037

Çoxları gec yuxuya getməkdən şikayətlənirlər. Bəziləri qoyunları sayır, bəziləri lirik mahnıya qulaq asır, bəziləri isə yastığının yerini dəyişir, otağı havalandırır və sair... Lakin bu üsullar çox vaxt işə yaramır.

Ən tezi 60 saniyədə yuxuya getmək mümkündür. Bunun üçün nəsə saymağa, hər hansı şey barədə düşünməyə gərək yoxdur. Sadəcə olaraq, nəfəs alma tempinizi tənzimləməklə qısa zamanda yuxuya gedə bilərsiniz.

Milli.Az bildirir ki, bu barədə məlumatı MedicalNewsToday yayıb. Məqaləyə görə, 60 saniyə ərzində yuxuya getmək üçün burnunuzla 4 saniyə ərzində nəfəs alıb, 7 saniyə nəfəsinizi saxlayıb, 8 saniyə ərzində nəfəsinizi buraxın. Bunu azı 3-4 dəfə təkrarlayın.

Arizona universitetinin professoru Dr Andrew Weil açıqlamasında bildirib ki, bu 19 saniyəlik nəfəs alma prosesi zamanı ürək döyüntüləri zəifləyir, stress və narahatlıq azalır, əsəblər sakitləşir.

İsmayıl
Milli.Az

Məqaləyə dair fotomateriallar:

loading...

Şərh yaz:

1 Şərh:

  • Anonim
    Təbib · 25 Fevral 14:0910

    Məqaləyə aid fotomaterial tam uyğun seçilib

    Cavab yaz

XƏBƏR LENTİ

Copyright © 2019 Milli.Az

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat
internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir.