Sağlamlıq

Pilləkənlə qalxmağın faydaları – Sağlamlıq üçün təsirli vərdiş

23 Avqust 2026 01:01

Baxış: 231

VTB-də minimal faiz dərəcəsi ilə nağd kredit 9.9%-dən

#İDMAN #SAĞLAMLIQ

Gündəlik həyatda lift əvəzinə pilləkəndən istifadə etmək fiziki aktivliyi artırmağın ən sadə yollarından biri hesab olunur.

Milli.Az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, müntəzəm olaraq pilləkənlə qalxmaq ürək-damar sisteminin fəaliyyətinə və ümumi fiziki formaya müsbət təsir göstərə bilər.

Ürək və ağciyərləri gücləndirir

Pilləkənlə qalxmaq ürək döyüntülərini sürətləndirərək bədənin oksigenə olan tələbatını artırır. Bu fəaliyyət ürək-damar dözümlülüyünün inkişafına kömək edə bilər.

Ayaq əzələlərini işlədərək gücləndirir

Pilləkən qalxarkən əsasən bud, baldır və omba əzələləri aktiv işləyir. Davamlı məşq ayaq əzələlərinin güclənməsinə və fiziki dözümlülüyün artmasına kömək edir.

Kalori sərfini artırır

Pilləkənlə qalxmaq adi yerişlə müqayisədə daha çox enerji tələb edir. Buna görə gündəlik hərəkətliliyi artırmaq və çəkini nəzarətdə saxlamaq istəyənlər üçün faydalı seçim ola bilər.

Dözümlülüyü artırır

Pilləkənlərdə müntəzəm hərəkət etmək zaman keçdikcə insanın fiziki dözümlülüyünün yüksəlməsinə kömək edir. Əvvəlcə bir neçə mərtəbə çətin görünsə də, məşq etdikcə daha rahat qalxmaq mümkün olur.

Gündəlik həyata asanlıqla əlavə edilir

Pilləkənlə qalxmağın əsas üstünlüklərindən biri bunun üçün xüsusi avadanlıq və ya idman zalına ehtiyacın olmamasıdır. Evdə, iş yerində və ya alış-veriş mərkəzində lift əvəzinə pilləkəndən istifadə etməklə gündəlik fiziki aktivliyi artırmaq mümkündür.

Bununla belə, ürək-damar, oynaq və ya digər sağlamlıq problemi olan şəxslərin intensiv fiziki fəaliyyətə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşməsi tövsiyə olunur.

Müəllif: Tural Hüseyn (Milli.Az redaktor)