Şüuraltı nədir və necə işləyir?

Şüuraltı (subkonskioz) ağlımızın dərin qatıdır və bizim fərqində olmadan qəbul etdiyimiz məlumatları, vərdişlərimizi, inanclarımızı və emosiyalarımızı idarə edir. Beyin fəaliyyətimizin təxminən 95%-i şüuraltı tərəfindən həyata keçirilir.

Şüuraltı necə işləyir?
Şüuraltı süzgəc rolunu oynayır
Gündəlik həyatda milyonlarla informasiya ilə qarşılaşırıq, lakin beynimiz bunların hamısını eyni anda şüurlu şəkildə emal edə bilmir. Şüuraltı isə bu məlumatları filtr edib saxlayır və lazım olanda bizə geri ötürür.
Məsələn: Yeni bir avtomobil almağı düşünəndə, həmin modelin yolda daha çox gözümüzə dəydiyini hiss edirik.

Vərdişlərimiz və rutinlərimiz şüuraltında formalaşır.
Velosiped sürmək, maşın idarə etmək kimi bacarıqlar şüuraltımıza yerləşdikdə, onları artıq şüurlu şəkildə düşünmədən edə bilirik.

Emosiyalar və travmalar şüuraltında saxlanılır
Keçmişdə yaşadığımız travmalar və ya xoşbəxt anlar şüuraltımızda dərin iz buraxır.
Məsələn, uşaqlıqda iti olan biri böyüyəndə heyvanlardan qorxmağa başlayır.

Şüuraltı qəbul etdiyi informasiyaları təhlil etmədən qəbul edir
Beynimiz şüuraltına göndərilən mesajları sorğulamır, onları doğru kimi qəbul edir.
Məsələn, davamlı "bacarmıram", "çox uğursuzam" kimi fikirləri beynimizə yerləşdirsək, şüuraltı bunu reallığa çevirir.

Şüuraltına necə təsir etmək olar?
Öz düşüncələrini idarə et
Müsbət təsdiqlər (affirmations) istifadə et - Özün haqqında müsbət fikirlər söyləyərək şüuraltına müsbət mesajlar göndərə bilərsən.
"Mən uğurluyam."
"Mən sağlam və xoşbəxtəm."

Vizualizasiya et
Beyin xəyal ilə gerçəkliyi ayırd edə bilmir.
Uğurunu, məqsədlərini gözündə canlandır - Bu, beyninə siqnal göndərərək o məqsədə çatmaq üçün lazımi enerjini aktivləşdirəcək.

Təkrarlanan informasiya şüuraltına yerləşir
Gündəlik motivasiya verən sözlər dinləmək və ya oxumaq şüuraltını yenidən proqramlaya bilər.

Meditasiya və rahatlama məşqləri et
Meditasiya zamanı beyin alfa dalğalarına keçərək şüuraltına təsir etməyə daha açıq olur.

Yeni vərdişlər formalaşdır
Bir şeyi 21 gün təkrarlasan, beynin bunu avtomatik hala gətirəcək.
Məsələn, səhər idman etmək istəyirsənsə, bunu ardıcıl olaraq 21 gün edərək şüuraltını yeni vərdişə uyğun proqramlaşdıra bilərsən.

Şüuraltı bizi biz edən sistemdir. Onu müsbət düşüncələrlə proqramlasaq, həyatımızı da müsbət istiqamətə dəyişə bilərik.

Lalə Qüdrətova
Milli.Az