Sağlamlıq

Xoşbəxtliyin açarı bu hərəkətdir - Demək olar ki, heç kim etmir...

5 İyul 2025 11:11

Baxış: 1 405

VTB-də minimal faiz dərəcəsi ilə nağd kredit 9.9%-dən

#SAĞLAMLIQ

İnsanlar çox vaxt xoşbəxtliyi pulda, uğurda və ya məşhurluqda axtarır. Lakin aparılan araşdırmalar göstərib ki, beynimiz xoşbəxtlik hormonlarını daha sadə sosial münasibətlər zamanı - məsələn, kimsə ilə səmimi bir sarılma və ya sadəcə "çox sağ ol" deyiləndə - daha güclü şəkildə ifraz edir.

Milli.Az xəbər verir ki, gündəlik həyatın qaçaqaçında insanlar bu kiçik, amma güclü təsiri olan hərəkətə laqeyd yanaşır. Halbuki elm adamlarına görə xoşbəxtliyi artırmağın ən asan və təbii yolu məhz budur.

Stanford Universitetindən professor Robert Sapolsky-nin 2023-cü il tarixli tədqiqatı sübut edib ki, sosial əlaqə qurmaq və xüsusilə fiziki təmas oksitosin hormonunun ifrazını artırır, bu da dolayı yolla dopamin səviyyəsini yüksəldir. Sapolsky deyir: "Kimsənin əlini tutmaq kortizol - yəni stres hormonunu - bir neçə dəqiqəyə azalda bilər."

Digər bir araşdırma London Universitet Kollecində aparılıb və göstərilib ki, "təşəkkür edirəm" kimi sadə ifadələr beynin mükafat mərkəzi olan nucleus accumbens-ə birbaşa təsir edir. Araşdırmanın rəhbəri Dr. Julia Morrison bildirib: "İnsanlar arasındakı ən kiçik sosial münasibətlər belə beynin xoşbəxtlik xəritəsini hərəkətə gətirir."

2021-ci ildə Harvard Universitetində aparılan uzunmüddətli bir başqa tədqiqat isə sübut edib ki, hər gün yalnız 5 dəqiqə minnətdarlıq təcrübəsi edən insanlar, etməyənlərlə müqayisədə 25% daha az stress, 30% daha yüksək pozitiv hisslər bildiriblər. Onlardan hər səhər sadəcə üç şeyə görə təşəkkür etmələri istənib və cəmi 21 gün sonra mənəvi rifahlarında əhəmiyyətli dəyişikliklər müşahidə olunub.

Bəzən xoşbəxtlik düşündüyünüzdən daha yaxındadır - bəlkə də tək etməli olduğunuz kimsə ilə gülümsəmək, sarılmaq və ya bircə "çox sağ ol" deməkdir.

İsmayıl
Milli.Az