Sağlamlıq

Ürəyi həddindən artıq istidən necə qorumaq olar? - CAVAB

21 İyul 2023 23:00

Baxış: 1 737

#MARAQLI

Kardioloq Natalya Stribuleviç ürəyi həddindən artıq istidən qorumağın yollarını açıqlayıb.

Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, kardioloqun fikrincə, həddindən artıq yüksək temperaturda ürək çox işləməyə məcbur olur.

Onun sözlərinə görə, buna görə də bu vəzifəni mümkün qədər sadələşdirmək, sağlamlığınızı və rifahınızı qorumaq çox vacibdir:

"İsti havalarda hətta sağlam insanlarda da başgicəllənmə, təngnəfəslik, şişkinlik yarana bilər. Əsas qayda çox və davamlı su içməkdir. Orta hesabla gündə təxminən 2 litr, isti havalarda isə 3 litr su içmək lazımdır. Susuzluğunuzu şəkərli qazlı içkilər, qəhvə və ya spirtli içkilərlə yatırmayın.

Bu cür içkilərin istehlakı təzyiqin artmasına səbəb olacaq. Pik saatlarda evdə və ya ofisdə olmaq daha yaxşıdır. Qidalanmanıza mütləq diqqət yetirin. Yayda meyvə-tərəvəz və göyərtilərə üstünlük vermək daha yaxşıdır, çünki bu cür qidalar hər kəsin istidə itirdiyi vitamin və mineral ehtiyatını dolduracaq.

Yağlı, qızardılmış və duzlu qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır. Başqa bir vacib qayda, temperatur şəraitini birdən dəyişdirməməkdir.

İsti küçədən kondisionerli otağa qəfil keçid və ya çox soyuq suda çimmək damar spazmına səbəb ola bilər. Təbii pambıqdan hazırlanmış yüngül paltarlara üstünlük verin. Açıq rənglərdə olması və boş kəsikli olması arzu edilir. Belə paltarlar nəm çəkir, bədənə yapışmır".

Milli.Az