Tut yeməyin faydaları

Yay aylarının sevilən meyvələrindən olan tut təkcə dadı ilə deyil, zəngin qida tərkibi ilə də diqqət çəkir.

Milli.Az axşam.az-a istinadən bildirir ki, vitamin, mineral və antioksidantlarla zəngin olan bu meyvə orqanizmin bir çox funksiyasına müsbət təsir göstərir.

İmmuniteti gücləndirir
Sarı tutun tərkibində olan C vitamini və antioksidantlar immun sistemini dəstəkləyir, orqanizmi infeksiyalara qarşı daha davamlı edir.

Həzmi yaxşılaşdırır
Liflə zəngin olması bağırsaqların fəaliyyətini tənzimləyir, qəbizliyin qarşısını almağa kömək edir və həzm sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir.

Qanazlığının qarşısını almağa kömək edə bilər
Tərkibində dəmir olduğu üçün sarı tut dəmir çatışmazlığı riski olan şəxslərdə sağlam qidalanmanın bir hissəsi kimi faydalı ola bilər. Bununla belə, qanazlığının müalicəsində həkim təyin etdiyi müalicəni əvəz etmir.

Ürək sağlamlığını dəstəkləyir
Kalium və antioksidantlar qan təzyiqinin normal səviyyədə saxlanmasına kömək edə, damar sağlamlığını dəstəkləyə bilər.

Qanda şəkərin tənzimlənməsinə dəstək ola bilər
Bəzi araşdırmalar tutun tərkibindəki təbii birləşmələrin karbohidratların sorulmasını yavaşlada biləcəyini göstərir. Lakin şəkərli diabeti olan şəxslər meyvəni porsiya nəzarəti ilə qəbul etməli və həkim tövsiyələrinə əməl etməlidirlər.

Dəri üçün faydalıdır
C vitamini kollagen sintezini dəstəkləyir, antioksidantlar isə hüceyrələri sərbəst radikalların təsirindən qorumağa kömək edir.

Sümükləri möhkəmləndirməyə kömək edir
Sarı tutun tərkibində olan kalsium, maqnezium və K vitamini sümük sağlamlığının qorunmasına dəstək verir.

Diqqət edilməli məqamlar
Sarı tut faydalı meyvə olsa da, həddindən artıq istehlakı həzm pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Şəkərli diabeti olanlar, böyrək xəstələri və xüsusi pəhriz saxlayan şəxslər qəbul miqdarını həkim və ya dietoloqla məsləhətləşməlidirlər.

Mütəxəssislər bildirirlər ki, sağlam qidalanmanın bir hissəsi kimi mövsümündə təzə sarı tutun ölçülü miqdarda istehlakı orqanizm üçün faydalı seçim hesab olunur.

Müəllif: Tural Hüseyn (Milli.Az redaktor)