Sağlamlıq

Qrip və korona olanda necə qidalanmaq lazımdır?

12 Fevral 2025 06:33

Baxış: 2 181

VTB-də minimal faiz dərəcəsi ilə nağd kredit 9.9%-dən

#MARAQLI #SAĞLAMLIQ #XƏSTƏLİK #QİDA #QRİP #KORONAVİRUS

Qrip və ya COVID-19 zamanı düzgün qidalanma bədənin infeksiya ilə mübarizəsinə kömək edir və sağalma prosesini sürətləndirir.

Milli.Az əsas qidalanma prinsiplərini təqdim edir:

Maye qəbulunu artırın - Bol su, bitki çayları, evdə hazırlanmış bulyonlar (məsələn, toyuq suyuna şorba) bədənin susuz qalmamasına kömək edir.

Vitamin və minerallarla zəngin qidalar yeyin - C vitamini (limon, portağal, kivi, bibər), D vitamini (yumurta sarısı, balıq) və sink (qoz-fındıq, balqabaq tumu) immun sistemini gücləndirir.

Yüngül və asan həzm olunan qidalar seçin - Çox yağlı və ağır yeməklərdən çəkinin. Toyuq şorbası, sıyıq, qaynadılmış tərəvəzlər orqanizm üçün daha rahatdır.

Zülal qəbulunu unutmayın - Bədən infeksiyalarla mübarizə aparmaq üçün zülala ehtiyac duyur. Toyuq, balıq, yumurta, paxlalılar faydalıdır.

Şəkər və işlənmiş qidalardan uzaq durun - Şəkər immun sistemini zəiflədə bilər. Təbii qidalar üstünlük təşkil etməlidir.

Ev Şəraitində Faydalı Qida və İçkilər:

Bal və zəncəfil çayı - Boğazı yumşaldır və antibakterial təsir göstərir.
Limonlu ilıq su - C vitamini ilə immuniteti dəstəkləyir.
Sarımsaq və soğan - Təbii antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir.
Yoğurt və kefir - Bağırsaq florasını gücləndirərək immuniteti artırır.
Təzə tərəvəz və meyvələr - Orqanizmin lazımi vitaminləri almasına kömək edir.

Əgər simptomlar şiddətlidirsə və uzun müddət davam edirsə, həkimə müraciət etmək vacibdir.

Fidan
Milli.Az