İnsan orqanizminin 2/3 hissəsini su tutur. Su bütün orqan və toxumalarda var. Normal insan gün ərzində ən azı 2 litr maye qəbul eləməlidir.
Orqanizmdə minerallar hüceyrələrin inkşafı və metobolizmin normal getməsi üçün lazım olan ünsürlərdən biridir. İnsanların əsas qidalarını süd və süd məhsulları, yumurta, müxəlif növ ət məhsulları, paxlalılar və taxıl məhsulları təşkil edir. Bəs hansı qida məhsulunda hansı minerallar var bilirsinizmi?
Orqanizmin normal yaşayışı üçün gün ərzində 10-15 qram natrium xlorid duzu alması lazımdır. Biz bunu çörəyin, pendirin, kərə yağınından alırıq. İsti havalarda fiziki işlə məşğul olduqda orqanizmin natrium xloridə olan təlabatı 20 qrama çatır. Lazım olan miqdardan artıq qəbulu bədəndə suyun artmasına səbəb olur.
Kalium duzu qaysının, üzümün, təzə yetişmiş kartofun, balığın, buğdanın, paxlanın tərkibində çox olur. Kalsium duzu süd və süd məhsullarında, lobyada, noxudda isə daha çoxdur.
Fosfor süd və ət məhsullarında və buğdada daha çoxdur.
Manqan bütün bitki yağlarının tərkibində var.
Dəmir ən çox qara ciyərdə, inək ətində, qarabaşaqda, buğdanın tərkibində olur. Orqanizmin dəmirə olan gündəlik təlabatı 10-15 mq-dır.
Sağlam həyat tərzi yaşamaq üçün gündəlik rasionda bütün minerallardan olmalıdır.
Milli.Az
Maraqlı
VTB-də yüksək depozit faizleri daha çox qazandırır
Orqanizmin su və minerala olan təlabatı
16 Sentyabr 2021 22:55
0 Şərh
Baxış: 775

DİGƏR XƏBƏRLƏR
-
"Barselona"nın keçmiş ulduzu İran klubunda!
-
"30 yaşa qədər evlənin, yoxsa..." - Aparıcı
-
Yeməyi plastik qabda qızdıranların nəzərinə! - Bu xəstəlik yaranır
-
Türkiyə - İspaniya oyununda “Boz qurd” işarəsi - VİDEO
-
Murad Dadaşovun Xalq artisti ilə VİDEOsu diqqət çəkdi
-
Qızıl dövr başlayır - 5 bürc maliyyə sıçrayışı edəcək
XƏBƏR LENTİ
-
Bu gün işdən çıxarılan direktora yeni vəzifə verildi
-
"Barselona"nın keçmiş ulduzu İran klubunda!
-
Abşeron Mərkəzi Xəstəxanasında sistem yenə çökdü, insanlar növbədə qalıb - FOTO
-
Azərbaycanda mexanika maşınların sonu gəlir - Ekspertlər nələri proqnozlaşdırır?
-
Xalq artisti reanimasiyaya yerləşdirildi, vəziyyəti ağırdır - FOTO
-
Azərbaycanın rəqəmsal sərhədi: kiberməkanda hibrid qarşıdurmanın anatomiyası
-
Yamal Türkiyəni sənədsiz tərk etdi - VİDEO
-
Azərbaycan Prezidenti: Tacikistanla münasibətlərimizin səviyyəsi xalqlarımızın bir-birinə hörmət və etimadından irəli gəlir
-
Yeni Şuşa məscidi belə inşa olunur - VİDEO
-
Prezident İlham Əliyev Emoməli Rəhmona təbrik məktubu ünvanlayıb
-
İlham Əliyev: Azərbaycan-Şimali Makedoniya münasibətləri xalqlarımızın mənafelərinə xidmət edir
-
"30 yaşa qədər evlənin, yoxsa..." - Aparıcı
-
Azərbaycan dövlət başçısı Şimali Makedoniya Prezidentinə məktub ünvanlayıb
-
Türkiyədə polis bölməsinə silahlı hücum - Ölənlər var
-
Yeməyi plastik qabda qızdıranların nəzərinə! - Bu xəstəlik yaranır
-
Azərbaycan və İran: mürəkkəb qonşuluğun anatomiyası və əməkdaşlıq imperativi
-
"Manato" bir günə 100 manat faiz hesablayır - ŞİKAYƏT
-
İranda bölgə əhalisi SEPAH-ın yanacaq çənlərini yandırıb - VİDEO
-
Tanınmış turizm şirkətindən 500 minlik dələduzluq - FOTO
-
Bu ərazilərdə saat 18:00-dək işıq olmayacaq
-
Bakıda növbəti beynəlxalq tədbir keçiriləcək
-
Türkiyə - İspaniya oyununda “Boz qurd” işarəsi - VİDEO
-
Yeni tədris ilində kirayə problemi - Tələbələr harada qalacaq?
-
Ata və oğlu ağır qəzaya düşdü, biri öldü - FOTO