İnsan orqanizminin 2/3 hissəsini su tutur. Su bütün orqan və toxumalarda var. Normal insan gün ərzində ən azı 2 litr maye qəbul eləməlidir.
Orqanizmdə minerallar hüceyrələrin inkşafı və metobolizmin normal getməsi üçün lazım olan ünsürlərdən biridir. İnsanların əsas qidalarını süd və süd məhsulları, yumurta, müxəlif növ ət məhsulları, paxlalılar və taxıl məhsulları təşkil edir. Bəs hansı qida məhsulunda hansı minerallar var bilirsinizmi?
Orqanizmin normal yaşayışı üçün gün ərzində 10-15 qram natrium xlorid duzu alması lazımdır. Biz bunu çörəyin, pendirin, kərə yağınından alırıq. İsti havalarda fiziki işlə məşğul olduqda orqanizmin natrium xloridə olan təlabatı 20 qrama çatır. Lazım olan miqdardan artıq qəbulu bədəndə suyun artmasına səbəb olur.
Kalium duzu qaysının, üzümün, təzə yetişmiş kartofun, balığın, buğdanın, paxlanın tərkibində çox olur. Kalsium duzu süd və süd məhsullarında, lobyada, noxudda isə daha çoxdur.
Fosfor süd və ət məhsullarında və buğdada daha çoxdur.
Manqan bütün bitki yağlarının tərkibində var.
Dəmir ən çox qara ciyərdə, inək ətində, qarabaşaqda, buğdanın tərkibində olur. Orqanizmin dəmirə olan gündəlik təlabatı 10-15 mq-dır.
Sağlam həyat tərzi yaşamaq üçün gündəlik rasionda bütün minerallardan olmalıdır.
Milli.Az
Maraqlı
VTB-də yüksək depozit faizleri daha çox qazandırır
Orqanizmin su və minerala olan təlabatı
16 Sentyabr 2021 22:55
0 Şərh
Baxış: 771

DİGƏR XƏBƏRLƏR
-
"Qalatasaray"la Osimhenlə bağlı pis XƏBƏR
-
Ən həssas BÜRCLƏR: Söz deməmiş gözlərinin yaşı "süzülür"
-
"1 manat alıb yer süpürürdüm"
-
Modriç "Real"la vidalaşdı: Ardaya elə hədiyyə verdi ki... - VİDEO
-
Xalq artistinə külli miqdarda DƏLƏDUZLUQ: milyonlarla ziyana düşdü
-
Haaland İzabella ilə belə dincəlir - FOTOlar
XƏBƏR LENTİ
-
"Qalatasaray"la Osimhenlə bağlı pis XƏBƏR
-
87 yaşlı kişi faciəvi şəkildə öldü
-
Ən həssas BÜRCLƏR: Söz deməmiş gözlərinin yaşı "süzülür"
-
"1 manat alıb yer süpürürdüm"
-
Gənc şairə ağır İTKİ
-
İranda itkin düşdü
-
Bu Avropa ölkəsi qırıcılarını təcili havaya qaldırdı
-
Modriç "Real"la vidalaşdı: Ardaya elə hədiyyə verdi ki... - VİDEO
-
Azərbaycanda hiss olunan zəlzələ oldu
-
Xalq artistinə külli miqdarda DƏLƏDUZLUQ: milyonlarla ziyana düşdü
-
Haaland İzabella ilə belə dincəlir - FOTOlar
-
Nəsrin tül geyimi ilə diqqət çəkdi - FOTOlar
-
Ronaldo ailəsi ilə 7 milyonluq dəbdəbəli YAXTASINDA - FOTOlar
-
Şəkəri salan ucuz vasitə
-
Paraplanla uçmaq üçün hansı qaydaları bilməliyik?
-
Qadınlar bu hədiyyələri alsalar, bədbəxt olacaqlar
-
Hadisə makiyajsız belə görünür - TƏƏCCÜBLƏNDİLƏR - FOTO
-
Qarpız tumları təbii "viaqra"dır?
-
Azərbaycandan tarixi uğur
-
22 yaşlı qızda xərçəng aşkarlandı
-
Azərbaycanda seysmik risklər - Xəritələr yeniləndi
-
Qərb Ukraynaya silah tədarükünü bərpa etdi
-
Günün qoroskopu: İş yoldaşları ilə gərginlik ola bilər, sakit qalın
-
70 qəpiyə satılan "ölüm içkiləri"