Kondisioner olmadan yatağı 10 dəqiqəyə necə sərinlətmək olar?

Yayın isti gecələri çox vaxt rahat yuxuya mane olur. Yataq otağında temperatur +28...+30 dərəcəni keçdikdə yuxuya getmək çətinləşir, yuxu isə səthi və narahat olur.

Milli.Az Lent.az-a istinadən xəbər verir ki, kondisioneriniz yoxdursa, yuxusuz gecələrlə barışmağa ehtiyac yoxdur. "Wprost Dom" nəşri yatağı cəmi 10 dəqiqəyə sərinləşdirməyə kömək edən sadə üsulu təqdim edib.

Yatağı tez necə sərinlətmək olar?

Ən sadə üsullardan biri yataq dəstindən istifadə edərək onu qısa müddətə soyutmaqdır.

Bunun üçün:

Çarpayını örtdüyünüz mələfəni və ya yastıq üzünü təmiz, hava keçirməyən paketə qoyun. Paketi təxminən 10 dəqiqə dondurucuya yerləşdirin. Daha sonra mələfəni yatağa sərin şəkildə sərin və ya yastıq üzünü taxın. Bu müddətdə parça xoş şəkildə sərinləyir, lakin donmur. Yatağa uzandığınız ilk dəqiqələr daha rahat keçir və bu da orqanizmin tez boşalmasına, daha rahat yuxuya getməsinə kömək edir. Effekt uzun çəkməsə də, bir çox hallarda rahat yuxuya getmək üçün kifayət edir.

Bu üsul niyə təsirlidir?

İnsan yuxuya gedərkən bədən temperaturu təbii olaraq bir qədər aşağı düşür. Otaq həddindən artıq isti olduqda orqanizm istiliyi xaric etməkdə çətinlik çəkir. Nəticədə insan gec yuxuya gedir və gecə ərzində daha tez-tez oyanır. Sərin yataq isə bədənə daha rahat şərait yaradır və yuxuya getmə prosesini asanlaşdırır.

İsti havada rahat yatmaq üçün başqa nə etmək olar?

Bu üsulu aşağıdakı tövsiyələrlə birlikdə tətbiq etmək daha yaxşı nəticə verir:

Otağı gecə saatlarında və ya səhər tezdən havalandırın. Gün ərzində otağın isinməməsi üçün pərdələri və ya jalüzləri bağlı saxlayın. Pambıq, kətan və ya bambuk kimi təbii materiallardan hazırlanmış yataq dəstlərinə üstünlük verin. Yatmazdan əvvəl buz kimi deyil, ilıq duş qəbul edin. Bu, orqanizmin daha effektiv şəkildə soyumasına kömək edir. Gün ərzində kifayət qədər su için ki, susuzlaşmanın qarşısı alınsın.

Nələri etmək məsləhət görülmür?

Mütəxəssislər döşəyi və ya yorğanı dondurucuya qoymağı, həmçinin nəm yataq dəstindən istifadə etməyi tövsiyə etmirlər. Həddindən artıq soyuq və ya kondensasiya nəticəsində yaranan nəmlik yuxunun keyfiyyətini azalda bilər. Nəm parça isə qısa müddətdə yenidən isinərək havasızlıq hissi yaradır. Yataq dəstini soyutmaq üçün dondurucuya yerləşdirərkən mütləq təmiz paketdən istifadə edin. Bu, parçanı kənar qoxulardan və nəmdən qoruyacaq.

Kondisioner olmadan yatağı necə sərinlətmək olar?

Ən sadə üsul mələfəni və ya yastıq üzünü hava keçirməyən paketdə 10 dəqiqə dondurucuda saxlamaqdır. Bundan əlavə, təbii parçadan hazırlanmış yataq dəsti, otağın axşam havalandırılması və gündüz pərdələrin bağlı saxlanılması da kömək edir.

Güclü istidə necə rahat yuxuya getmək olar?

Yataq otağını mümkün qədər sərin saxlamaq, yüngül və təbii parçadan hazırlanmış yataq dəstindən istifadə etmək, yatmazdan əvvəl ilıq duş qəbul etmək və yastıq üzünü və ya mələfəni qısa müddət soyutmaq daha rahat yuxuya getməyə kömək edir.

Müəllif: Ülkər Vəliyeva (Milli.Az redaktor)