Sağlamlıq

Ekspertdən XƏBƏRDARLIQ - Vitaminləri həblərdə deyil, qidalarda axtarın

21 Oktyabr 2020 23:25
Baxış: 1 121

Eskpertlərin proqnozlarına görə, koronavirus pandemiyası vaksin tapılana qədər əhali arasında sirkulyasiya etməyə davam edəcək. Odur ki, bu qışı qidalanmamıza xüsusilə diqqət göstərməli, profilaktika tədbirlərini ikiqat artırmalıyıq.

Milli.Az xəbər verir ki, rusiyalı qastroenteroloq-dietoloq Svetlana Nezvanova immuniteti möhkəmləndirməyin vacibliyindən söz açıb.

"Vitaminləri həblərdə deyil, qidalarda axtarmağa dəyər. Xüsusilə D vitamini tərkibində yağ olan qidalarda çox olur. Kərə yağı və qarğıdalıda kifayət qədərdir", - Nezvanova bildirib.

Mütəxəssis qeyd edib ki, sərt və çovğunlu qış günlərində yağlı yeməklərə icazə verilir. Soyuq havada yağ rasionda yaydan daha çox olmalıdır. Eyni zamanda, yağlı balıqlarda olan A vitamini haqqında unutmayın. Bu maddələr əlavə olaraq qəbul edilə bilər, ancaq böyrəklərdə, damar lövhələrinə kalsium çökmə riski səbəbindən həddindən artıq dozanın bədən üçün o qədər də əlverişli olmadığını unutmamalıyıq. Düzgün miqdarı təyin etmək üçün həkimə müraciət edə bilərsiniz.

İmmunitet üçün C vitamini qəbulunu da artırmaq məsləhət görülür. B qrup vitaminləri və maqnezium isə hormonların istehsalında fəal iştirak etdikləri üçün stressi uzaqlaşdırmağa, yaxşı əhval-ruhiyyəni qorumağa və erkən oyanmanın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. (publika.az)

Milli.Az

XƏBƏR LENTİ

Copyright © 2019 Milli.Az

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat
internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir.