Sağlamlıq

Nahardan sonra yuxu gəlirsə, bunları edin

19 Mart 2026 13:34
Baxış: 5 906
VTB-də minimal faiz dərəcəsi ilə nağd kredit 9.9%-dən
#SAĞLAMLIQ #XƏSTƏLİK

Nahardan sonra yaranan süstlük və yuxululuq hissinin qarşısını düzgün qidalanma və bəzi vərdişlər vasitəsilə almaq mümkündür.

Milli.Az xəbər verir ki, rusiyalı terapevt Olga Chistikaçıqlamasında bu vəziyyətdən qurtulmağın üç əsas yolunu izah edib.

Həkimin sözlərinə görə, nahar zamanı zülalla zəngin qidalara üstünlük verilməlidir. Balıq, quş əti, ət, paxlalılar və kəsmik kimi məhsullar daha uzun müddət toxluq hissi yaradır. Tərəvəz və meyvələrdə olan lif isə qanda şəkərin səviyyəsinin kəskin yüksəlməsinin qarşısını alır.

Mütəxəssis nahar vaxtı şirniyyat və un məmulatlarından uzaq durmağı da tövsiyə edir. Çünki bu qidalar qanda insulin səviyyəsini sürətlə artırır və qısa müddət sonra enerjinin azalmasına səbəb olur.

Olqa Çistik qeyd edib ki, yeməyi tələsmədən və sakit şəkildə qəbul etmək də vacibdir. Bundan əlavə, qida qəbulundan sonra 10-15 dəqiqəlik qısa gəzinti etmək diqqəti artırmağa və yuxululuq hissini azaltmağa kömək edir.

Milli.Az

Milli.Az - Xəbər Portalı
Azernews Newspaper

DİGƏR XƏBƏRLƏR

XƏBƏR LENTİ

Copyright © 2026 Milli.Az

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat
internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir.