Sağlamlıq

İstədiyini ye, arıq qal - 5:2 pəhrizi nədir?

28 Oktyabr 2024 13:12

Baxış: 1 739

VTB-də minimal faiz dərəcəsi ilə nağd kredit 9.9%-dən

#SAĞLAMLIQ

5:2 pəhrizinin müəllifi Böyük Britaniyadan olan elm jurnalisti Maykl Moslidir.

Milli.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, o, qarşısına məqsəd qoyub: insanların arıqlayacağı, lakin uzun sürən aclıq aksiyalarından əziyyət çəkməyəcəyi bir pəhriz hazırlamaq.

Etiraf etmək lazımdır ki, o, istədiyinə nail ola bildi, amma ilk növbədə. Bəs 5:2 pəhriz nədir?

Bu pəhriz aralıqlı oruc kimi təsnif edilə bilər.

Qaydalara görə, belə bir pəhrizdə arıqlayanlar həftənin 5 günü istədiklərini yeməlidirlər, qalan 2 gündə isə gündəlik qəbul edilən kalorinin yalnız dörddə birini - gündə təxminən 500-600 kkal istehlak edirlər.

Birincisi, 500-600 kkal şiddətli aclıq yaşatmır. İkincisi, oruc günləri bir-birinin ardınca getməməlidir: onlar həftə ərzində elə paylanmalıdırlar ki, orucluq dövrləri arasında tam kalorili ən azı bir gün olsun.

Məşhur 5:2 pəhriz planı bazar ertəsi və cümə axşamı günləri iki və ya üç kiçik yeməklə oruc tutmağı və digər günlərdə həmişəki kimi yemək yeməyi nəzərdə tutur.

Beləliklə, bu pəhrizə riayət etmək çox asandır, çünki uzun müddət oruc tutmaq olmur və yalnız vaxtaşırı kaloriləri hesablamaq lazımdır.

Milli.Az