Sağlamlıq

Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün nə edilməlidir?

6 Yanvar 2024 02:33
Baxış: 812
VTB-də MİNİMAL FAİZ DƏRƏCƏSİ İLƏ NAĞD KREDİT 10.49%-dən

Mütəxəssislər yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağın yollarını açıqlayıblar.

Milli.Az lent.az-a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, yuxuya xüsusi diqqət yetirmək şəxsi məqsədlərinizə çatmaq üçün ilk addımdır.

Bundan əlavə, keyfiyyətli yuxu təkcə əhval-ruhiyyənizi və enerjinizi yaxşılaşdırmır, həm də ümumi rifahınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir.

Son tədqiqatlar yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən bir neçə elementi müəyyən edib.

Davamlı yuxu rejimi

Həftə sonları müntəzəm yuxu və oyanma vaxtını təyin edin. Bu, sabit yuxu dövrünü təmin edərək, bədənin daxili saatını tənzimləməyə kömək edəcək.

Ağıllı yemək və içmək

Yatmazdan əvvəl spirt, kofein və ağır yeməklərdən çəkinin. Bu maddələr dərin yuxuya mane ola bilər.

Təkmilləşdirilmiş yuxu mühiti

Yataq otağınızı sərin, sakit və qaranlıq saxlayın.

Oyanırsınızsa ayağa qalxın

Əgər yata bilmirsinizsə, yatağınızı oyaqlıq və stresslə əlaqələndirməmək üçün yuxunuz gəlməmişdən əvvəl qalxın və sakit bir şey edin.

Milli.Az

Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Azernews Newspaper

XƏBƏR LENTİ

Copyright © 2024 Milli.Az

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat
internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir.