Yataq otağında yuxunuzu qaçıran 5 şey

Yataq otağı sakitlik, bərpa və psixoloji rahatlıq üçün nəzərdə tutulmuş məkandır. Lakin bəzən gündəlik vərdişlər və otaqda saxlanılan bəzi əşyalar bu məkanı stress mənbəyinə çevirə bilər.

Milli.Az xəbər verir ki, ekspertlər daha rahat və keyfiyyətli yuxu üçün yataq otağından uzaqlaşdırılması tövsiyə olunan bəzi əşyaları açıqlayıblar.

İş masası və işlə bağlı əşyalar

Son illərdə uzaqdan işləmək geniş yayılıb və bir çox insan evdə işləməyə üstünlük verir. Lakin mütəxəssislər yataq otağının ofisə çevrilməsini məsləhət görmürlər.

Noutbuk, sənədlər, hesab qəbzləri, gündəliklər və digər iş materialları insan beynində məsuliyyət və öhdəlik hissini xatırladır. Bu isə beynin istirahət məkanını iş və tapşırıqlarla əlaqələndirməsinə səbəb olur. Nəticədə insanın rahatlaşması və tez yuxuya getməsi çətinləşir. İmkan varsa, iş zonası başqa otağa köçürülməli və ya heç olmasa vizual olaraq ayrılmalıdır.

Elektron cihazların yatağa yaxın olması

Televizor, smartfon və planşet kimi cihazlarla yatmaq bir çox insan üçün adi haldır. Serial izləyərək və ya sosial şəbəkələri vərəqləyərək yuxuya getmək zərərsiz görünə bilər.

Lakin ekranlardan yayılan mavi işıq yuxu hormonu sayılan melatoninin ifrazını azaldır. Bundan əlavə, bildirişlər, vibrasiya və fasiləsiz informasiya axını beynin aktiv qalmasına səbəb olur. Bu səbəbdən mütəxəssislər cihazların yataq otağından kənarda saxlanmasını və ya ən azı yataqdan uzaqda yerləşdirilməsini tövsiyə edirlər.

İdman avadanlıqları

Yoqa xalçası, qantellər və ya velotrenajor kimi idman alətləri yataq otağında saxlanmamalıdır.

Bu avadanlıqlar fiziki aktivlik və gərginliklə əlaqələndirilir ki, bu da istirahət ideyasına zidd hesab olunur. Daha yaxşı nəticə üçün evdə idman üçün ayrıca bir guşə və ya otaq ayrılması məsləhətdir.

Kitab və köhnə jurnalların yığılması

Oxumaq faydalı və müsbət vərdiş hesab olunur. Lakin yataq otağında kitab və jurnalların həddindən artıq çox olması zehni yüklənmə hissi yarada bilər.

Mütəxəssislər yataq yanında yalnız hazırda oxunan bir kitabın saxlanmasını tövsiyə edirlər. Digər kitab və jurnalların isə qonaq otağına və ya iş otağına köçürülməsi daha məqsədəuyğundur.

Həddindən artıq dekor və xırda əşyalar

Dekorativ yastıqlar, heykəlciklər, suvenirlər və çoxsaylı bəzək əşyaları otaqda vizual qarışıqlıq yarada və toz yığa bilər.

Minimalist yanaşma yataq otağında daha sakit və balanslı atmosfer yaradır. Mütəxəssislər yalnız sevilən və həqiqətən dəyərli olan bir neçə dekor elementinin saxlanmasını tövsiyə edirlər.

Niyə bu vacibdir?

Yataq otağı günün gərginliyindən sonra insanın istirahət etdiyi şəxsi məkan hesab olunur. Nizam-intizam, diqqəti yayındıran amillərin az olması və sadəlik yuxunun keyfiyyətinə, stress səviyyəsinə və ümumi sağlamlığa birbaşa təsir göstərir.

Bəzən otaqdan cəmi bir neçə artıq əşyanın götürülməsi belə məkanın daha rahat, sakit və harmonik olmasına kömək edə bilər. (Lent.az)