Sağlamlıq

Kökəlmək istəyənlərə məsləhətlər

11 Sentyabr 2018 19:08
6 Şərh     Baxış: 1 742

İnsanların bir çoxu olduğu çəkidən narazıdır. Arıqlamağa çalışanlarla yanaşı kökəlmək istəyən insanlar da az deyil.

Milli.Az axşam.az-a  istinadən kökəlmək üçün lazımı qidaları təqdim edir:

1. Gün ərzində qəlyanaltı saatlarından birində südlü şirniyyat yeməyi unutmayın. Bu tip şirniyyatlar protein və kalsium yığmanıza kömək edir, eyni zamanda kökəlməniz üçün də yardımçı olacaq. Südlü şirniyyatın üzərinə qoz, fındıq, yerfındığı da əlavə edə bilərsiniz.

2. Səhər yeməyində çay yerinə təzə sıxılmış meyvə suyu, ya da süd için. Beləcə, səhər menyusunun enerji tərkibini də yüksəltmiş olarsınız. Təzə sıxılmış meyvə suyu vitamin qaynağıdır, immuniteti gücləndirir. 1 iri stəkan meyvə suyunun kalori tərkibi 3-5 pors meyvə ilə uyğundur. Meyvə şirəsini köp verməsin deyə səhər yeməyindən sonra da içə bilərsiniz.

3. Maye qəbuluna nəzarət edin. Gündəlik təxminən 1,5-2 litrdən çox su içməməyə çalışın. Həddən çox su içmək mədəni doldurur və toxluq hissi yaradır.

4. Bəziləri kökəlmək üçün çox yağlı yeməyin doğru olduğunu düşünür, amma belə deyil. Yetərli miqdarda yağ tərkibli qidalar yemək daha düzgündür. Kökəlmək istəyirsinizsə, bol kərə yağlı qidalar yemək yerinə zeytun yağlı qidalar yeyin. Bişirilən yeməklərinizdə qarğıdalı, günəbaxan kimi duru yağlar istifadə edin.

5. Yemək yediyiniz ortam rahat olmalıdır. İştaha psixoloji amillərdən də təsirlənir. Stressli bir ortamda yemək yemək heç bir zövq verməz. Sizin üçün rahat və zövqverici bir yer olmasına diqqət edin.

6. İdman edin. Sağlam və xoşbəxt bir həyat üçün idman etməlisiniz. Əzələ artımına səbəb olacaq idman hərəkətləri edə bilərsiniz. Amma mütləq mütəxəssis yardımı almalısınız.

7. Kalori və qida dəyəri yüksək olan qidaları yeyin. Məsələn, qoz, fındıq, fıstıq, quru meyvələr, südlü şirniyyatlar, evdə hazırlanmış kekslər, bəhməz.

Milli.Az 

loading...

Şərh yaz:

6 Şərh:

  • Anonim
    X. · 11 Sentyabr 2018 19:2410

    Teessufki biz onlardan deyilik(((

    Cavab yaz
  • Anonim
    Esra Ibrahimli(Samaxi) · 11 Sentyabr 2018 20:0420

    Yeni kökelmek isteyen varrrr???

    Cavab yaz
  • Anonim
    Rumiyyə · 11 Sentyabr 2018 20:1400

    1986çəkim 48kilo kökelmək isdiyirəm özüme yazıqım gəlir amma çox yeyirəm

    Cavab yaz
  • Anonim
    Saray♡ · 11 Sentyabr 2018 20:2100

    Mənim bir padruqam var kökəlmək istəyir.Əlindən gələni edir ama kökəlmir.Yeməyin yedikdən sonra 1 saat otururki həzm çətinləşsin, çix yemək yeyir, gecə yatarkən yeyir yatır hətta səhər namazını qıldıqdan sonra yatağda şirniyyat yeyib srazı uzanır yatır.Kişinin qızı nə edirsə kökəlmir.

    Cavab yaz
    • Anonim
      Deniz · 11 Sentyabr 2018 21:3300

      Saray xanim demekki prablemi var saglamligiyla bagli hekime gedmelidi

      Cavab yaz
  • Anonim
    Robert · 11 Sentyabr 2018 22:0001

    Mende kökelmek isteyenlerdenem.Ama cox təssüflərki kökele bilmirem.Buna menim heyat tərzim imkan vermir.Boy178.Ceki 76

    Cavab yaz

XƏBƏR LENTİ

Copyright © 2015 Milli.Az

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat
internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir.