PUL
Gün boyu tox qalmaq üçün sahurda nə yeyək?
.jpg)
VTB-də minimal faiz dərəcəsi ilə nağd kredit 9.9%-dən
Ramazan ayında uzun müddət oruc tutanlar üçün qan şəkəri səviyyəsini tarazlaşdıran və gün ərzində qəfil aclıq hissini azaldan seçimlər hər zamankindən daha vacib hala gəlir. Mütəxəssislər və qidalanma üzrə tədqiqatçılar sizi daha uzun müddət tox saxlamaq qabiliyyəti ilə seçilən xüsusi bir super qidaya diqqət çəkirlər.
Milli.Az xəbər veri ki, sahur zamanı istehlak edilən qidaların qlisemik indeksi, zülal keyfiyyəti və lif tərkibi gün ərzində enerji səviyyənizə birbaşa təsir göstərir. Yüksək qlisemik indeksli qidalar qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinə və sonra eyni dərəcədə tez düşməsinə səbəb ola bilər. Bu, səhərdən etibarən yorğunluğa və aclıq hissinə səbəb ola bilər. Digər tərəfdən, aşağı qlisemik indeks və liflə zəngin qidalar qan şəkəri səviyyəsinin daha sabit qalmasına kömək edir. Kinoa bu baxımdan güclü alternativ kimi seçilir.
Kinoa əksər dənli bitkilərdən fərqli olaraq, tam bir protein hesab olunur. Bu o deməkdir ki, bədənin xarici mənbələrdən almalı olduğu doqquz vacib amin turşusunun hamısını ehtiva edir. Bu xüsusiyyət balanslı pəhriz saxlamaq istəyən hər kəs üçün dəyərlidir.
Tərkibindəki yüksək protein tərkibi mədə boşalma müddətini uzadır və daha uzun müddətli toxluq hissinə kömək edir. Səhər başlayan bu toxluq hissi gün ərzində belə davam edə bilər.
Qidalanma tədqiqatları göstərir ki, liflə zəngin qidalar iştaha nəzarətində mühüm rol oynayır. Kinoa həm həll olunan, həm də həll olunmayan lif ehtiva edir. Bu lif quruluşu həzmi yavaşlatır və bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir. Liflə zəngin qidalar həmçinin qəfil aclıq sancılarının qarşısını almağa kömək edir, çünki onlar qan şəkərinin daha balanslı şəkildə artmasını təmin edir.
Milli.Az
Digər maraqlı xəbərlər Milli.Az-ın Facebook səhifəsində.
Bizi "Telegram"da izləyin.
Şahidi olduğunuz hadisələri çəkib bizə göndərin!
DİGƏR XƏBƏRLƏR
XƏBƏR LENTİ
-
Əraqçi: “Ya tələblərimizi qəbul edin, ya da cəhənnəm atəşinə şahid olun”
-
Bu ərazilərə qar yağdı (Foto)
-
Pilot namazını təyyarədə qıldı - (Video)
-
Yaponiyada güclü zəlzələ
-
Tramp Si Çinpin və Putinlə danışacaq
-
“Qalatasaray”ın əfsanəvi futbolçusu vəfat etdi
-
Elgizin bağ evinin həyətindən gündəm olan Videosu
-
Qızıl və gümüş bahalaşdı
-
"Barselona" "Atletiko"nu geridönüşlə məğlub etdi
-
Bank işçisi qəfil öldü
-
Soyuducu yaxşı soyutmur? – Səbəblər açıqlandı
-
Birinci vitse-prezident Mehriban Əliyeva Dövlət Bayrağı Günü münasibətilə paylaşım edib - (Foto)
-
Evdə ayaqyalın gəzməyin zərərləri
-
Xeyli çəki atan azərbaycanlı məşhurların son görüntüləri müzakirə yaratdı - (Fotolar)
-
Bu yaşda ət yemək ömrü uzadır
-
Kleopatra haqqında tarixçilərin susduğu 6 utanc verici fakt
-
Tünd kişmiş cavanlaşdırır
-
Yuxudan duran kimi bunu edin
-
Qumralın əri ilə eşq dolu rəqsi diqqət çəkdi - (Video)
-
Mətbəx süngəri tarixə qovuşur
-
Prezident İlham Əliyevin sosial media hesablarında Bayraq Günü ilə bağlı paylaşım olub - (Video)
-
Burcu Biricik : "Milyonlar qazanan cəmi 3-5 aktyor var"
-
Günün qoroskopu: Ətrafınızdakıların fikirlərinə də bir qədər yer ayırın
-
Almaniyada insanlar niyə hesabı ayrı-ayrı ödəyir?
.jpg)
