Sağlamlıq

Səhər oyana bilməyənlər bunu etsin

2 Avqust 2025 07:07

Baxış: 1 144

VTB-də minimal faiz dərəcəsi ilə nağd kredit 9.9%-dən

#SAĞLAMLIQ

Səhərlər rahat oyanmaq üçün ilk növbədə yuxu rejiminizi nizamlı saxlamaq vacibdir.

Milli.Az xəbər verir ki, gecə eyni saatda yatmaq və səhər eyni vaxtda oyanmaq bioloji ritmləri sabitləşdirir. Yuxudan oyandıqdan sonra günəş işığı qəbul etmək bədənin oyanma hormonlarını aktivləşdirir.

Səhər oyanar-oyanmaz telefon və sosial şəbəkələrə baxmaq əvəzinə, bir neçə dəqiqə dərin nəfəs almaq və bədəni yüngül hərəkətlərlə oyatmaq tövsiyə olunur. Həddindən artıq kofein və ya ağır qidaların gecə qəbulundan qaçmaq da yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Səhər idmanı və ya soyuq su ilə üz yumaq da enerjini artırır və günə gümrah başlamağa kömək edir.

Bütün bu vərdişlər səhərlər yuxulu və halsız oyanma problemini minimuma endirə bilər.

Asya
Milli.Az

Milli.Az - Xəbər Portalı

Azernews Newspaper

DİGƏR XƏBƏRLƏR

XƏBƏR LENTİ