Sağlamlıq

Yuxu rejimini necə normaya salmaq olar?

29 İyun 2024 19:00
Baxış: 489
VTB-də MİNİMAL FAİZ DƏRƏCƏSİ İLƏ NAĞD KREDİT 10.49%-dən

"Tətildə olarkən insanların çoxu adi yuxu rejiminə əməl etmirlər: onlar daha gec yatır və gec oyanırlar. Bu fərq bir saat və ya daha çox olarsa, o zaman iş ritminə düşmək çətin olmayacaq".

Milli.Az oxu.az-a istinadən bildirir ki, bunu rusiyalı somnoloq Pavel Kudinov deyib.

Həkim qeyd edib ki, tətil zamanı adi rejimdən beş saat sonra oyanmaq vərdişi formalaşıbsa, o zaman iş günləri üçün əvvəlcədən hazırlaşmağa başlamalı və tədricən rejimi bərpa etməlisiniz.

Kudinov buna ən azı beş gün əvvəl hazırlaşmağa başlamağa çağırıb. Bunun üçün hər gün bir saat daha tez oyanmaq kifayətdir. Somnoloq bildirib ki, bu halda işə qayıdan günə orqanizm artıq yenidən erkən oyanmağa öyrəşəcək və beləliklə, istirahətdən sonra ilk iş həftəsi xeyli asanlaşacaq.

Milli.Az

Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Azernews Newspaper

XƏBƏR LENTİ

Copyright © 2024 Milli.Az

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat
internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir.