Maraqlı

Ən yaxşı yuxu pozası hansıdır?

29 İyun 2025 21:18

Baxış: 1 304

VTB-də minimal faiz dərəcəsi ilə nağd kredit 9.9%-dən

#YUXUSUZLUQ

Ən yaxşı yuxu pozası insanın sağlamlıq vəziyyətinə, yaşına və ehtiyaclarına görə dəyişsə də, ümumilikdə belə yatmaq (çiyinlər üstə, arxası üstə) bir çox mütəxəssislər tərəfindən ən sağlam yuxu pozası hesab olunur. Gəlin əsas yuxu pozalarını dəyərləndirək:

Arxası üstə (bel üstə) yatmaq
Ən sağlam pozalardan biridir.

Üstünlükləri: Onurğa və boyun üçün düzgün dəstək yaradır, reflüksü azaldır, bədən simmetrik qalır.

Məsləhət: Baş altına orta sərtlikdə yastıq qoymaq və diz altına kiçik yastıq əlavə etmək onurğanı rahatladır.

Kimə uyğundur: Boyun, bel ağrısı olanlara və reflüks problemi yaşayanlara.

Sol böyrü üstə yatmaq
Üstünlükləri: Hamilələr üçün tövsiyə olunur, mədə turşusunun geri qayıtmasının qarşısını alır, ürək fəaliyyətini dəstəkləyir.

Kimə uyğundur: Hamilə qadınlar, reflüks və xroniki həzm problemi olanlar.

Qeyd: Sağ böyrü üstə yatmaq isə ürəyə bir qədər təzyiq göstərə bilər.

Üzüüstə yatmaq
Çox tövsiyə edilmir.

Zərərləri: Boyun və bel nahiyəsində gərginlik yarada bilər, nəfəs alma çətinləşə bilər.

Əgər bu pozada yatmaq vərdişdir: Baş altına çox incə yastıq qoymaq və bir tərəfə çevrilmiş başla yatmaq tövsiyə olunur.

Cəftə (dizlər bükülü, yan yatmaq)
Ən çox yayılmış poza olsa da, bəzən omba və boyun ağrılarına səbəb ola bilər.

Yastığın dizlər arasına qoyulması bu pozanı rahat və sağlam edə bilər.

Lalə Qüdrətova
Milli.Az