Maraqlı

Keyfiyyətli yuxu üçün nə etməliyik?

19 Mart 2024 03:03
Baxış: 908
VTB-də MİNİMAL FAİZ DƏRƏCƏSİ İLƏ NAĞD KREDİT 10.49%-dən

"Eyni vaxtda yuxuya getmək və oyanmaq yuxunun keyfiyyətində ən vacib amildir".

Milli.Az oxu.az-a istinadən bildirir ki, bunu London Kral Kollecinin yuxu fizioloqu Qay Medouz deyib.

Medouz səkkiz saat müntəzəm yuxuya can atmağın pis bir şey olmadığını qeyd edib.

Melburndakı Monaş Universiteti, Harvard Tibb Məktəbi və Mançester Universitetinin alimlərinin araşdırmalarına görə, yuxunun keyfiyyətini təmin etmək üçün gecənin istirahət rejimi daha vacibdir.

Alimlər 60 min iştirakçının yuxu rejimini öyrəndikdən sonra müəyyən ediblər ki, müntəzəm olaraq eyni vaxtda yuxuya gedən və oyanan insanların bütün səbəblərdən ölüm riski 48 faiz azalıb. Həmçinin, ciddi gecə istirahət cədvəli ardiometabolik xəstəliklər (məsələn, insult və miokard infarktı) səbəbindən vaxtından əvvəl ölüm ehtimalını 22-57 faiz azaltmağa kömək edir. Bununla belə, ümumi yuxu müddətinin uzun olmasının sağlamlıq üçün anoloji fayda vermədiyi qeyd olunub.

Medouz qeyd edib ki, yuxuya getmək və ya oyanmaq üçün doğru vaxt bir saat çərçivəsində dəyişə bilər. Bu o deməkdir ki, 7:00-10:00 arasında oyanmaq deyil, 7:00-8:00 arasında oyanmaq müntəzəm sayılır.

Milli.Az

Xəbərlərimizi WhatsApp kanalımızdan da oxuyun

Azernews Newspaper

XƏBƏR LENTİ

Copyright © 2024 Milli.Az

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat
internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir.