Sağlamlıq

Gündə nə qədər çərəz yemək olar?

10 Avqust 2025 06:06
Baxış: 2 003
VTB-də minimal faiz dərəcəsi ilə nağd kredit 9.9%-dən
#SAĞLAMLIQ #QİDA #MEYVƏ-TƏRƏVƏZ

Çərəzlərin tərkibi vitaminlər, minerallar, zülallar və yağlarla zəngindir ki bu da onları qida rasionunda yüksək qiymətləndirir.

Milli.Az  xəbər verir ki, onlar yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edir, maddələr mübadiləsini və ürək sağlamlığını dəstəkləyir.

Bununla belə, hətta bu faydalı məhsulun belə tövsiyə olunan miqdarı var, həddindən artıq yeyilməsi mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

Rusiyalı endokrinoloq Natalia Tananakina sağlamlığınıza zərər vermədən nə qədər çərəz yeyə biləcəyinizi açıqlayıb.

Qoz, anakardiya və badam üçün təhlükəsiz gündəlik norma 30 qramdan çox deyil. Püstəyə gəldikdə isə, icazə verilən miqdar gündə 30-40 ədəd arasında dəyişir. Duzlu olsalar, miqdarı yarıya endirmək daha yaxşıdır.

Tananakina həmçinin qeyd edib ki, qoz-fındıqların həddindən artıq yeyilməsi təhlükəli ola bilər: onların kalorisi yüksəkdir və həddindən artıq istehlak çəki artımına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, artıq yağ qaraciyər və mədəaltı vəzi üzərində stress yaradır. /BAKU.WS 

Milli.Az

Milli.Az - Xəbər Portalı
Azernews Newspaper

DİGƏR XƏBƏRLƏR

XƏBƏR LENTİ

Copyright © 2026 Milli.Az

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat
internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir.