Bu pəhiz, sağlam həyat tərzi keçirmək istəyən adamlara yardım etmək məqsədi güdür. Hər bir normal insan gün ərzində hansısa bir fiziki və ya zehni əmək sərf edərək həyatını yaşamaq məcburiyyətindədir. Gün ərzində itirdiyi enerji, zehni və fiziki yorğunluq istər-istəməz insanın sağlamlığına öz təsirini göstərir. Sağlam və uzun bir ömür sürmək üçün müalicəvi pəhrizə hər bir normal adamın ehtiyacı vardır.
Sağlam yaşamaq istəyən hər bir kəs gündəlik qidasına, yediyi qidaların tərkibinə diqqət yetirməlidir. Normal insanın gündəlik qidasının enerji və kalori dəyəri belə olmalıdır:
- 70-80 qram zülal (55% heyvani zülal olmalıdır)
- 80-85 qram yağlar
- 350-400 qram karbohidratlar
- 12 qram duz
- 1,5 - 2 litr maye
- 2400 - 2600 kalori dəyərində qida
Boyat çörək, suda bişmiş ət və ət məhsulları, bol miqdarda meyvə və tərəvəz, süd və süd məhsullarının, normada içilən meyvə şirələrinin insan orqanizmi üçün heç bir zərəri yoxdur.
Hisə verilmiş qida məhsulları, kimyəvi qatqıları olan məhsullar, ayaqüstü yeyilən küçə yeməkləri, çox qaynar və çox soyuq halda içilən maye, kofe, spirtli içkilər insan orqanizmi üçün zərərli qida məhsulları hesab olunur. Özünü sağlam hesab edən hər bir kəs bacardığı qədər bu qidalardan istifadə etməməlidir.
Çalışın sağlamlığınızın qayğısına qalın!
Milli.Az
Maraqlı
VTB-də yüksək depozit faizleri daha çox qazandırır
Sağlam həyat tərzi keçirmək istəyən adamlar üçün pəhriz
16 Sentyabr 2021 23:55
0 Şərh
Baxış: 1 678

DİGƏR XƏBƏRLƏR
-
"Beşiktaş" transferə "doymur": daha bir oyunçu ALDILAR
-
Həftə sonunda bəxti gətirəcək BÜRCLƏR: pulları qoymağa yer axtarın
-
Bakıda tiktoker qaydaları heçə saydı - VİDEO
-
Xərçəngə qalib gəldi
-
Vüsalə ad gününə göndərilən BAHALI hədiyyələri göstərdi - FOTO
-
Heyvanı vuran Çin maşını bu hala düşdü - "Zapçast"ı tapılmır - FOTO
XƏBƏR LENTİ
-
"Beşiktaş" transferə "doymur": daha bir oyunçu ALDILAR
-
İlham Əliyevin Əhməd Əl Şaraa ilə geniş tərkibdə görüşü olub - FOTO
-
Netanyahu Trampa xəbərdarlıq etdi: İsrail hazırdır
-
Azərbaycanda keçmiş nazir vəfat etdi – FOTO
-
Həftə sonunda bəxti gətirəcək BÜRCLƏR: pulları qoymağa yer axtarın
-
Bakıda tiktoker qaydaları heçə saydı - VİDEO
-
Xərçəngə qalib gəldi
-
Vüsalə ad gününə göndərilən BAHALI hədiyyələri göstərdi - FOTO
-
Heyvanı vuran Çin maşını bu hala düşdü - "Zapçast"ı tapılmır - FOTO
-
Əhməd Əl Şaraa Azərbaycana işgüzar səfərə gəldi - FOTO
-
"Qarabağ" yeni transferinə bu qədər xərcləyib - Yenilənib
-
Rusiya xarici siyasi təsir aləti kimi KİV-dən daha fəal istifadə etməyə başlayıb - MŞ
-
Kanalizasiya xəttinə düşüb faciəvi şəkildə ölən Cümşüdün məzarından VİDEO
-
FHN əhaliyə xəbərdarlıq etdi
-
Azərbaycanlı aktyor "tanınmaz halda" - Depressiyaya düşüb... - FOTO
-
Bazar günü əsl dəniz havası olacaq
-
Rusiya Çernovtsı vurdu - Ölənlər və yaralananlar var
-
"Atletiko"nun keçmiş oyunçusu "Turan Tovuz"da! - FOTO
-
Ərdoğandan tarixi çıxış: "Mübarizəmizi davam etdirəcəyik"
-
Kadir özünə xınayaxdı mərasimi keçirdi - Ağlaya-ağlaya... – VİDEO
-
Paytaxt küçələri belə yuyuldu - FOTO
-
Tanınmış hakim təqaüdə göndərildi - FOTO
-
ABŞ-li səfir: "Ölkəmin PKK/YPG-yə borcu yoxdur”
-
"Qarabağ" dünya reytinqində çox gerilədi