Maraqlı

İdmansız və pəhrizsiz arıqlamaq – Nələri yeməliyik?

9 Noyabr 2019 21:35
3 Şərh     Baxış: 1 741

Aylarla davam edən, üzücü dietaları unudun, ac qalmayın, idmanı da etməsəniz olar. Yetər ki, bu 5 qida qrupunu gündəlik yeyəsiz. Başqa heç nə. Sizə lazım olan bunlar və sudur. Məhz bu qrupa daxil olan qidalar, tərəvəzlər arıqlamağa kömək edir. Onları çiy, eləcə də müxtəlif cür bişirərək, qarışdıra bilərsiz.
 

Milli.Az medicina.az-a istinadən  sizi əziyyət çəkmədən arıqladacaq qidalarınn qrupunu təqdim edir:

1.Tərəvəz və paxlalılar

Paxla dedikdə noxuddan tutmuş mərciyə kimi aiddir. Onlarda sabit nişasta var, bu da uzun müddət adamı tox saxlayır.

Tərəvəzlərdə isə yağ, piy yoxdur, əvəzinə lif, su çoxdur. O da, sizi arıqladacaq. Sarı, yaşıl, qırmızı tərəvəzlərdan salat edin, bura lobya və ya mərci qatın.
Paxlalıları bişirməzdən əvvəl islağa qoyun, bu köp yaranmasının qarşısını alacaq.
Tərəvəzləri yağsız, qrildə bişirin.

Salatlara mayonez yox, sirkə, limon suyu və ya zeytun yağı qatın.
Ədviyyatı, sarımsağı, istiotu bol edə bilərsiz, piyləri əridər.

2.Taxıllar

Bərk buğdadan makaron növləri seçin. Onlar bağırsaqların mikrobiotunu yaxşılaşdırır. Səhərlər yulaf yarması sıyığı, üzərində çərəz və ya giləmeyvə ilə yeyin. Eləcə də qara düyü, bulğur, kuskus yeyə bilərsiz.

Tez hazırlanan və hazır paket sıyıqlardan, fitnes qidalarından uzaq durun. Onlarda şəkər var. Çörək yemək istəyirsizsə kəpəkli qara undan özünüz çörək bişirin və ya suxarı yeyin.
 

3.Zülallı qidalar

Kİm nə deyir desin, ət, quş əti, yumurta, balıq, dəniz məhsulları, qoz və müxtəlif tumlar, toxumlar nə qədər kalorili  olsa da, tutumlu olsa da kökəltmir. Toyuğu dərisiz yeyin.

İşdə ovcunuzda qoz, badam olsun. Qozu doğrayıb alma lə yeyə bilərsiz. Zülal həm də bədən quruluşunu yaxşılaşdırır, dərini hamarlayır.

4.Süd məhsulları

Söhbət heç də bütün günü süd içməkdən getmir.  Kefir, ayran, duzsuz pendir, kəsmik, süd zərdabı - bunlar amin turşular, kalsiumlə zəngindir. Evdə yoqurt hazırlayın. Qəhvəni südə qatıb içə bilərsiz, o da kaloriləri yandırır. Bu məhsullar bağırsaq mikroflorasını tənzimləyir.

Milli.Az

loading...

Şərh yaz:

3 Şərh:

  • Anonim
    Reşid-32 · 9 Noyabr 21:5340

    kim ne deyir desin)

    Cavab yaz
  • Anonim
    Ceyhun · 9 Noyabr 23:4550

    Bunları yeməkdən əvvəl yeməliyik,ya sonra?)))

    Cavab yaz
  • Anonim
    UZAQ DIYAR · 9 Noyabr 23:5540

    Müellifin sevimli sözü olmasin)),kim ne deyir desin,pehrizsiz ve idmansiz ariqlamaq olmaz..Hetta pehriz etdikde,idman etmedikde bele ,ariqlayan zaman,bosh deri çirkin şekle düshür...Ikisi de yanashi getmelidir..

    Cavab yaz

XƏBƏR LENTİ

Copyright © 2015 Milli.Az

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat
internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir.