Maraqlı

Oynaqları qocalmaqdan necə qorumalı? - 5 tövsiyə

23 Avqust 2022 22:05
Baxış: 856
VTB-də minimal faiz dərəcəsi ilə nağd kredit 10.49%-dən
#SAĞLAMLIQ

Oynaqlar 40 yaşdan sonra sıradan çıxmağa başlayır. İnsanın yaşlaşdıqda aktivliyi oynaqların vəziyyətindən asılıdır.

Milli.Az medicina.az-a istinadən bildirir ki, terapevt İrina Andreeva oynaqları qorumağın, xilas etməyin 5 yolunu açıqlayıb.

"Oynaq, əzələ və bağların vəziyyətini yaxşılaşdırmaq heç vaxt gec deyil.

1. Çəkini azaltmaq, boyunuza uyğun bədən kütlə indeksində qalmaq

2. Orqanizmdə daim iltihab marketlərini yoxlayıb, onu azaltmaq

3. Menyuya tərəvəz, meyvə, balıq məhsulları daxil etmək

3. Mayeni normada içmək - oynaq mayesi qurumasın deyə

4. Oynaqlara əlavə yük salmamaq, uzun müddət fasiləsiz gəzmək, ağırlıq qaldırmaq olmaz

5. Fiziki aktivlik - üzgüçülük, dartınma, idman, gimnastika etmək. Qaməti düzəltmək

Bu 5 qaydaya əməl etsəz, oynaqlarınız uzunömürlü olar.

Milli.Az

Milli.Az - Xəbər Portalı
Azernews Newspaper

DİGƏR XƏBƏRLƏR

XƏBƏR LENTİ

Copyright © 2025 Milli.Az

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat
internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir.