Sağlamlıq

Ani əzələ ağrılarından 15 saniyədə xilas olun – Sadə üsul

14 Avqust 2025 05:05

Baxış: 1 498

VTB-də minimal faiz dərəcəsi ilə nağd kredit 9.9%-dən

#SAĞLAMLIQ

Gözlənilmədən yaranan əzələ tutulmaları və kramplar gündəlik həyatda narahatlıq yarada bilər. Mütəxəssislər bu problemdən cəmi 15 saniyəyə xilas olmaq üçün sadə, amma təsirli bir üsul təqdim edirlər.

Milli.Az xəbər verir i, araşdırmalara görə, ani əzələ ağrısının əsas səbəbləri arasında susuzluq, mineralların (xüsusilə maqnezium və kalium) çatışmazlığı, uzun müddət eyni vəziyyətdə qalmaq və həddindən artıq fiziki yüklənmə yer alır.

Fizioterapevtlərin tövsiyəsinə əsasən, əzələ tutulması baş verən anda həmin əzanı yavaşca uzatmaq və əks istiqamətə dartmaq, eyni zamanda dərin nəfəs alıb-vermək ağrını qısa müddətdə azalda bilir. Bu texnika qan dövranını sürətləndirərək əzələnin rahatlamasına kömək edir.

Mütəxəssislər həmçinin gündəlik olaraq kifayət qədər su içməyi, kalium və maqneziumla zəngin qidalar (banan, ispanaq, qoz, badam və s.) qəbul etməyi, idmandan əvvəl isinmə hərəkətləri etməyi tövsiyə edirlər.

Beləliklə, ani əzələ ağrısı zamanı doğru texnika ilə cəmi 15 saniyəyə rahatlama mümkündür.

Milli.Az