Sağlamlıq

Beyninizin sizdən tələb etdiyi 5 şey - Ödəmədikdə, nə olur?

22 Yanvar 2020 22:49
51 Şərh     Baxış: 2 768

Hər bir orqan kimi beynin də öz tələbləri var. Bunlardan bəziləri çox maraqlıdır. Elə adam var, qeyri-iradi olaraq bunları edir, eləsi də var, beyninin nə istədiyini bilmir. Beyin bütün bədəni idarə etdiyi üçün, onun istədiklərini ona verməliyik.

Milli.Az bildirir ki, medicina.az beynimizin bizdən hər gün tələb etdiyi 5 şeyi aydınlaşdırıb.

1. Kofein və teanin - beyinə çox miqdarda lazımdır. Bunlar vasitəsilə o həm rahat, həm ayıq olur.

Kofein yaddaşı da yaxşılaşdırır, lakin onun da dozası var. Çox qəbul etdikdə, əsəb və gərginlik yaranır. Ona görə kofeinə teanin lazımdır ki, məhz bu aminturşusu gərginliyi, oyanıqlığı azaldır.

Bəs nə içməli: nə qəhvə, nə çay. Kofeinlə teaninin birlikdə olduğu təbii vasitə yaşıl çaydır. Onu gündə 3 fincan için.

2. Beyinə Günəş işığı lazımdır

Beyin əhval-ruhiyyənin mərkəzidir. Günəş işığı olmadıqda beyin də, ruh da kefsiz olur. Beyində gedən bir çox vacib proseslərə də günəş və onun sintez etdiyi D vitamini vacibdir. Ona görə göydə Gün görən kimi maksimum gəzin.

3. Polifenollar tapın

Xoşbəxt olmaq istəyirsizsə, polifenol antioksidantını tapıb beyinə verməlisiz. Bu isə kakaoda boldur. Əbəs yerə demirlər ki, depressiya zamanı şokolad ye. Amma biz məsləhət görərdik ki, elə təmiz kakao alıb içəsiz. Çünki kakaoda həyəcan və təşvişə cavabdeh reseptorları sakitləşdirən güc var.

Kakao qan dövranı, ürək-damar,diabet, insult, infarkt riskini də azaldır.

4. Beynin benzini Omeqa 3

Bədənimizin ümumi çəkisinin cəmi 2% qədər olan beyin orqanizmin istehsal etdiyi qlükozanın 25%-ni alır. Beyinin neyronları Omeqa 3 yağ turşusu ilə canlanır.

Hardan almalı: kətan, küncüt, qoz, losos, balıq və dəniz məhsullarından heç olmasa hər gün birini yeyin

5. Beyni kreatin işlədir

Bizim üçün gözlənilməz oldu: bəli, əzələ şişirdənlərin sevimli qidası olan kreatin beynin yaddaş və diqqət funksiyasını möhkəmləndirir.

Kretini qida əlavələri BAD-lar vasitəsilə qəbul edə bilərsiniz.

Milli.Az

loading...

Şərh yaz:

51 Şərh:

  • Anonim
    F.S.D. · 22 Yanvar 23:5430

    Axşamınız xeyir, AylaM Ebrum sabah beynimizin nə istədiyini oxuyib yazaq. Mənim beynimdə Mələyim nə vaxt gələcək ? Sualı var.

    Cavab yaz
    • Anonim
      ♥️Ebru♥️ · 23 Yanvar 10:1540

      Sabahiniz xeyir FSD xanim necesiniz??Ele menimde fikirimde Mekeyimdi birde bu,balinsadan ne vaxt cixacam ujek ureyim sixilir:(Turmedi ele bil.Meleyimizde gelseydi artiq cox darixdim kizz gel gorek:))Bu qeder istirahet besdi:))

      Cavab yaz
      • Anonim
        ♥️Ebru♥️ · 23 Yanvar 10:2530

        Cann ay Meleyimm her defe heremiz sene bir ad qoyuruq:))Mekeyim eyy ozde.:))Seki Meleyimm yazmisam:((

        Cavab yaz
  • Anonim
    ♥️Ebru♥️ · 23 Yanvar 10:1830

    Salam Aylacan necesen?Maman necedi??Aylacan bir soz sorusum senen?Sen Milli aza coxdan yazirsan?Yeni serhcisen yoxsa kohnelerden?Birde foto seyfesine yazmisan evveller?Deyesen sual cox oldu?:))Amma ureyimdede saxlaya bilmirem ureyim sixilir gerek o,supeler bir aydinliq getirem))

    Cavab yaz
  • Anonim
    AylaM. · 23 Yanvar 11:2740

    Sabahınız xeyir gözəl xanımlar. Hamının günü xeyirli və buludsuz:) keçsin. F.S.D. can, yorulmayasınız, Ebru can ürəyiniz sıxılmasın, Mələk can siz də gəlin cıxln artıq:))). Ebru can, suallar xeyirdi İnşallah:))). Heç ürəyiniz sıxılmasın bütün sualları cavablayacam. Mekeyim də sevdim:))). Gün ərzində yazaçam.

    Cavab yaz
    • Anonim
      ♥️Ebru♥️ · 23 Yanvar 11:3640

      Salam Aylacan xeyirdi bajii:))Beynimde dolasan fikirler var onlara aydinliq getirmek isteyirem:))Sebirsizlikle gozleyecem cavabini))Qorxuramki birazdan Muxek yazam qizin adin:))Her defe bir ad yaziriq qiza:)Eslinde Melek yaziram sora telefonda bezen sozler deyisir mende tez-tez olur:(Neys Yeqin Meleyim incimez?))Senede ugurlu gun arzu edirem..

      Cavab yaz
  • Anonim
    Uzaq · 23 Yanvar 15:1310

    Salam hamınıza. Ayla,bal ilə bağlı yazdığınızı bilmirdim.Mən həmişə qaynar südün içinə əlavə etmişəm. Bundan sonra qaynar yox,biraz isti südə qarışdıraram.Təşəkkür )Dünən balı sevmədiyimi yazdım, elə dünəndən də bala möhtac qaldım)Min bir dərdin dərmanı,görək dərdimə dərman ola biləcəkmi?)

    Cavab yaz
  • Anonim
    ♥️Ebru♥️ · 23 Yanvar 16:0130

    Meleyimm salam necesen??Niyye yazmirsann?:((Gel cix artiq ureyim partladi:)Darixmisam kizz ureyim partlayir yene senle kusub barisirdiq indi adam axtariram kusmeye:))Eseri gelib ujek cinerimin:))Gerek indide kecem ya FSD xanima yada Aylaya onlardan kusem:))Ola bilsin Uzaqida onlarin gozune qatamm:))Gel artiq yerin gorunur sensiz biralarin dadi-duzu yoxdu bitanemm ❤️❤️(*******)❤️❤️❤️❤️❤️

    Cavab yaz
  • Anonim
    AylaM · 23 Yanvar 16:4130

    Ebru can, surətli bir sual cavablamasl edim və qacım:). 1.Sen Milli aza coxdan yazirsan? Xeyr Ebru can.2. Yeni serhcisen yoxsa kohnelerden?köhnələrdən deyiləm Ebru can. 3.Birde foto seyfesine yazmisan evveller? Fsd xanıma yazmışam 2-3 dəfə. Və bir şərhçinin şəxsinə deyil, şərhinə sadəcə 2 kəlimədən ibarət, fikir bildirmişdim.Şərhçinin adını çəkməyəcəm, burda olmayan,bura aid olmayan 3-cü şəxslər haqqında fikir bildirməm yanlış olardı,tərbiyəm buna izin vermir. Şərhlərlə yazışmağa burda F.S.D. xanım və Mələk canla bərabər,ortaq qərardan sonra başlamışam. Ebru can,Şəhzadə neçədir bu gün? Axşam yazacam.

    Cavab yaz
    • Anonim
      ♥️Ebru♥️ · 23 Yanvar 17:5910

      Saq ol Aylacan cavab yazdiqin ucun.Artiq rahat oldum.Men dusunurdum kohne serhcilerdensen ona gore sorusmusdum hemde sebebi vardi ona gore.Yaxsidi qizlarda cox saq ol.Sen ozun necesen?Maman necedi??Helle suallarim bitmeyib haa gerek biraz sexsi suallarda verem:))Eger narazi deyilsense??Men tanidigim hormet ettdiyim sevdiyim insanlari haqda arasdirma aparmaqi sevirem ve vacib bilirem.Gerek insan etrafli taniyam yoxsa ureyim partlayar:))

      Cavab yaz
  • Anonim
    AylaM · 23 Yanvar 16:4210

    Səhər Uzaq xanıma və Nilufer xanıma atəşli salam yazmışdım. İtib yolda gələrkən:).

    Cavab yaz
    • Anonim
      Uzaq · 23 Yanvar 19:4010

      Onsuzda atəşim (qızdırmam)çox idi,almış kimi olduğumu düşünün)

      Cavab yaz
      • Anonim
        AylaM · 23 Yanvar 20:3520

        Aaaa nə oldu belə Uzaq? Allah şəfa versin. Qızdırma çoxdusa həkimə gedin. Boş buraxmayın. Üstünə tez düşün. Allah kömək olsun. Oğul balaya keçirməyin, yoxsa o sizə keçirib? Demişdiniz, xəstə idi. Səhv xatırlamıramsa.

        Cavab yaz
      • Anonim
        AylaM · 23 Yanvar 20:3820

        Mənim boğaz ağrım olanda bir stəkan isti suya 1 çay qaşığı duz, 1 çay qaşığı soda,5 damla yodla qarışdırıb qarqara edirəm. Mənə kömək edir. Əgər boğaz ağrınız varsa denəyin bunu.

        Cavab yaz
  • Anonim
    ) · 23 Yanvar 18:0125

    Ayla · 10 Noyabr 2018 16:3600 Ne danisirsan? 100 il dusunsek aglimiza gelmezdi dediklerin. Cox derindir.Xususi ile dusunmek qabiliyyetimizin olmasi, cox aciqlayici oldu.Dehset agilli qadinsiz.

    Cavab yaz
  • Anonim
    ) · 23 Yanvar 18:0336

    basqasinin libasini geyinmis Ayla.sen esini yamsila qarnin agrimasin)))))

    Cavab yaz
    • Anonim
      ♥️Ebru♥️ · 23 Yanvar 18:3863

      Sende qorxma ginen adivi yaz gorek kimsen bele?Esi xanimin adini niyye cekirsen Ayla nevaxt Esi xanimi yamsilayib de gorek?)₽Senen soz veren olduki gel bizim seyfeye nedi gudursen bizi))Men Aylaya sual verdim cavabimida aldim.En azinan dediyiniz serhci olsaydi deyerdinde,durub niyye yalan danisir!Bu atmacalariniz yixisdirin!Men o,suali vermedimki hansisa adsiz gelib burda Aylani tenqid edsin!Burda ara qarisdirib vekillik eleme.Ayla biler Esi xanim biler.Etle dirnaq arasina giren sora bilirsende nece olur.Indi sakitce cix seyfeden!Burdada gelib eseblerimiz oynatma!Kimin sozu,suali varsa adiyla gelib desin sorusun yoxsa atmaca atib qelb bulandirmayin!!

      Cavab yaz
    • Anonim
      ♥️Ebru♥️ · 23 Yanvar 18:4242

      Esi xanim xetrin istediyim hormet etdiyim fotodaki xanim serhcilerden biridi.Ve istemiremki o,xanimin adin o,istemediyi halda oxumadiqi yazmadigi seyfede adiyla bagli serh yazasan.Ozunun nese sozu olsu Ayla burda Esi burda bir/birine yazarlar.Sizin gelib Esi xanimin adini cekerek Aylayla prablem yaratmaqi cox metiqsiz di.Sen narahat eden nedi??Niyye ortaliqa dusmusen??

      Cavab yaz
      • Anonim
        AylaM · 23 Yanvar 20:4430

        Ebru can, gözəl insan, çox sağ ol. Allah sizdən razı olsun. Özünüzü yormayın, fikir də verməyin, cavab da. Mən demişdim keçən dəfə ,dəyməz. Amma qarın ağrısından yazır hörmətli şərhçi, mənim ömür billah qarnım ağrımaz, mədə-bağırsaq sistemim şağlamdı, çox Şükür. Ona görə narahat olmağa ehtiyac yoxdur:))). Boş ver:)))

        Cavab yaz
    • Anonim
      ♥️Ebru♥️ · 23 Yanvar 20:4841

      Bahh dislekiye baxda:)Hee nedi ay dislike edenler hazirda dusmusunuz?Yaxsi gudun camahati gorun kimi hara yazir,ara qarisdirir o,saat toklisun bura aqliniz artajaq))Allah aqil versin xosunuz gelir yaxsi dava-dalas ola ozunuzu salasiniz ortaliqa.

      Cavab yaz
      • Anonim
        AylaM · 23 Yanvar 21:2211

        Ebru can, qoy nə verirlər versinlər. Like,dislike nə istəyirlər:). Biz onların like-kı ilə var olmamışıq ki, dislike-kı ilə də yox olaq:))). Həyat bizə like verib, ən vacibi də odur:)). Siz yaxşlsı,gəlin görək Mələyi geri gətirmək əməliyyatını neçə həyata keçirək:)))

        Cavab yaz
  • Anonim
    F.S.D. · 23 Yanvar 18:3520

    Hər vaxtınız xeyir dostlar necəsiniz?Mələyim hardasınız??? Can Ebrum uşaqlar necədir? Həkimlər nə deyir?

    Cavab yaz
    • Anonim
      ♥️Ebru♥️ · 23 Yanvar 23:0200

      Axsaminiz xeyir FSD xanim siz necesiniz??Sukur yaxsidilar.Hekimi her seyin yaxsi oldugun deyir.Iyne vururlar o,qutarsin gorek ne vaxt cixiriq..Sizin isleriniz necedi??Melekde gozumuzu yolda qoyub:((

      Cavab yaz
  • Anonim
    F.S.D. · 23 Yanvar 18:4210

    AylaM can necəsiniz?gözünüz necədir, dərman yaddan çıxmayıb ki??? Can AylaM çox sağ olun diqqətiniz üçün günümüz keçir bir təhər deyəsən buludsuz keçmək istəmir(( buluda əhəmiyyət verməyin. Sizin işləriniz necə gedir? Ana Kraliçamıza hörmətlə xüsusu salam göndərirəm.

    Cavab yaz
    • Anonim
      AylaM · 23 Yanvar 20:1121

      Salam F.S.D.can. xoş gördüm sizi. Neçəsiniz? Şef neçədir? İnci balamız neçədir? Şefa Salam məndən, hörmətlımlə. Gözüm yaxşıdır bu gün. Damlanı da unutmamışam:))). Hər şey qaydasında. Gördünüz mü, öncədən görmə qabiliyyəti məndə də varmış:). Siz narahat olmayın F.S.D. can, mən belə şeylərə fikir verən deyiləm:). Çox sevdiyim Jonatan Swiftdin bir cümləsi var: Bir dahinin dünyaya gəldiyini bu işarədən anlarsınız, bütün axmaqlar ona qarşı birləşər:))) sağ olsun şərhçi də mənə ağıllı deyir yuxarıdakı şərhində. Mən isə hər şeyi bilirəm demirəm, onu deyən axmaqlardır, amma ən azından nə bilmədiyimi bildiyim üçün ağıllıyam:)))

      Cavab yaz
      • Anonim
        F.S.D. · 23 Yanvar 20:4810

        Ələykum Salam əziz AylaM məndə Sizi xoş gördüm.şükür gözünüz yaxşıdır mən buna ürəkdən sevinirəm. Soyuqdan qoruyun gözünüzü baxına nəzarət yuxarının tapşırığı ilədir )) ay AylaM nə yaxşı ki dünən bal yedik bu günə bir qaşıqda saxladıq))ona ğörə belə budlara əhəmiyyət vermirik))) öncəgörməniz var mış buna inanıram bir daha təsdiqlədiniz incimdə şefdə .yaxşıdırlar çox sağ olun hörmətizə görə Allah razı olsun. Jonatan düz deyib)) əhəmiyyət verməyin. Elə şey var ki onu gizlətmək olmur bu ağılldır. Sizdə ağıllısınız görürük Görmək üçün gözümüz ürəyimiz var.

        Cavab yaz
        • Anonim
          AylaM · 23 Yanvar 21:1520

          Çox sağ olun F.S.D. can. Sizin kimi ağıllı və savadlı xanımları örnək alib,ağılll olmağa çalışıram. Cəhd edirəm:))). İnşallah bir gün məndə də alınar. Soyuqdan qorunuram F.S D. can, əlimdən gələni edirəm. Bu aralar çox ciddi iş rejimi var,yoruluram,amma yorulduqca da əzmim artır:). Ruslar demişkən второе дыхание açılır məndə:))). Allah axırını xeyir eləsin:))).

          Cavab yaz
          • Anonim
            F.S.D. · 23 Yanvar 21:3600

            Sizdə çox sağ olun AylaM can. Ay AylaM vallah utandırmayın. Siz ağıllısınız cəhdə ehtiyac yoxdur məndə sizdən öyrənirəm biləsiniz. Soyuqdan qorunmalısınız Yorğunluğunuzu hiss edirəm vtoroe dıxanie ona görə açılırki güclüsünüz iradəniz güclüdür və işinizi çox gözəl bilirsiniz. Gördüyünüz iş sizə zövq verir. Əziz AylaM sizə heç bir işdə yorulmamağı işinizdən hər zaman zövq almağı arzulayıram

            Cavab yaz
            • Anonim
              AylaM · 23 Yanvar 22:0600

              Çox sağ olun F.S.D. can. Allah razı olsun. Sizə də eyni arzuları diləyirəm. Həmişə uğurla dolu dünyanız olsun. İşinizdən həm zövq alın,həm də zəfər.

  • Anonim
    F.S.D. · 23 Yanvar 18:4710

    Uşaqlıq yaddaşımda anamın bizə südlü kakao verməsi olub. Birdə ponçik, pirojki, kaşa. Səhər mütləq bunlar olmalı idi. Kakao çox dadlı idi. İndi də kakaonu xoşlayıram amma dadı əvvəli kimi deyil.

    Cavab yaz
    • Anonim
      AylaM · 23 Yanvar 20:1410

      Yadınızda mı, F.S.D. can, mən demişdim,ən yaxşlsı kakaodur:))). Mən də çox sevirəm. Uzaq xanım kimi bir qaşıq da bal qoyaram içinə.

      Cavab yaz
      • Anonim
        F.S.D. · 23 Yanvar 20:5110

        AylaM can əlbəttə yadımdadır südlü kakaoya bir qaşıq balda əlavə etməyinizi çox xoşladığınızı. Oxşaqrlıq var burada da

        Cavab yaz
  • Anonim
    F.S.D. · 23 Yanvar 19:1000

    Beynimiz bizə ay uşaqlar sevinidə nə olar deyir )) Ürəkdə sevgi yoxdursa beyini heç bir qida sevindirə bilməz, beyin bədənə kömək etmək üçün istəyə bilər amma sevinə bilərmi??çətin))) insanın əhvalı yaxşı olanda nə yesə sevinə sevinə yeyər

    Cavab yaz
  • Anonim
    AylaM · 23 Yanvar 19:5000

    Axşamınız xeyir gözəl xanımlar. Uzaq mən də sizə təşəkkür:). Oxuduğunuz üçün. Səhər sizə yazmışdım ki, balı yığışdırdık:),gəlin artıq:). Keçmiş olsun sizə, nə olub? Boğaz ağrısıdır? Allah şəfa versin.

    Cavab yaz
  • Anonim
    F.S.D. · 23 Yanvar 19:5210

    Can AylaM, çox xahiş edirəm əhəmiyyət verməyin. Siz dünən kimə nə yazmısınız və ya yazmamısınız bunu bura yazmağın adı və mənası nədir?? Əslində aydındır, amma əhəmiyyət verməyin heç cavabda yazmayın.

    Cavab yaz
    • Anonim
      AylaM · 23 Yanvar 20:3910

      F.S.D. can, mən bunlara əhəmiyyət verəçək qədər ağılll deyiləm:)))).

      Cavab yaz
  • Anonim
    AylaM · 23 Yanvar 19:5400

    Ebru can, çox sağ ol, yaxşıyam. Mama da yaxşıdır. Gözəl şəhzadənin yaxşı olmasına sevindim. Həmişə yaxşı olun. Və tezliklə evə gedin:). Suallar bitmədi?:)). Ay Ebru can,müstəntiqin otağında hiss etdim özümü:)). Şoruşdurmaya ara verək bir az:).

    Cavab yaz
  • Anonim
    AylaM · 23 Yanvar 19:5620

    Mələk can, ümüd edirəm hər şey yolunda,tam da ürəyinizin istədiyi kimi gedir. Amma tez gəlin,yoxsa Ebru küsmək istəyir:))).

    Cavab yaz
    • Anonim
      F.S.D. · 23 Yanvar 20:5210

      Ebrum bizdən küsə bilməz

      Cavab yaz
    • Anonim
      ♥️Ebru♥️ · 23 Yanvar 23:0000

      Hee deyesen kusejemm amma Melekden gelib cixmirr:((

      Cavab yaz
  • Anonim
    AylaM · 23 Yanvar 22:0620

    Ebru can, səsiniz niyə gəlmir?

    Cavab yaz
    • Anonim
      ♥️Ebru♥️ · 23 Yanvar 22:5900

      Cann Aylam sou biznesi kuruqlayiram:)Hemde adamin hevesin oldururler:((

      Cavab yaz
  • Anonim
    AylaM · 23 Yanvar 22:1230

    Xanımlar, sabahkı səhifə Yaponiyanın qış nağılı belə olur , olsun mu? Bölüm maraqlı.

    Cavab yaz
    • Anonim
      F.S.D. · 23 Yanvar 22:2000

      Olsun gedirəm axtarışa)) çox sağ olun Mələyim ordadır

      Cavab yaz
    • Anonim
      F.S.D. · 23 Yanvar 22:3100

      Çox gözəl səhifə seçmiziniz çox xoşuma gəldi. Çox sağ olun. Yazdım ora sabah gec yazacam işlə əlaqar narahat olmayın. Hər kəsin gecəsi xeyrə qalsın. Səhərinizi can sağlığı ilə gözəl əhvalda açasınız

      Cavab yaz
    • Anonim
      ♥️Ebru♥️ · 23 Yanvar 23:0020

      Menimde o,seyfe xosuma gelmisdi ureyimiz birdi:))Olsun ora yazariq)

      Cavab yaz
      • Anonim
        AylaM · 23 Yanvar 23:2300

        Bəyəndiyinizə sevinfim xanımlar. Gecəniz xeyrə.

        Cavab yaz
      • Anonim
        F.S.D. · 23 Yanvar 23:3500

        Çox sağ olun Ebrum

        Cavab yaz
  • Anonim
    AylaM · 23 Yanvar 22:1820

    O səhifəni qış sevən,əziz xanımlar üçün xüsusilə seçdim:). Yoxsa məni sevimli sağlamlıq bölümündən, o soyuq bplümə güçlə də aparsanız getməzdim:)). Axşam axşam minnət də qoydum:))). Zarafat etdim, xətrinizə dəyməzin xahiş edirəm.

    Cavab yaz
    • Anonim
      F.S.D. · 23 Yanvar 23:3500

      AylaM can Qətiyyən xətrimizə dəymədi.belə daha yaxşıdır Xahiş etməyə ehtiyac yoxdur. Bilirik qışı sevmirsiniz səhifəni bizə hörmət əlaməti olaraq seçmisiniz çox sağ olun hörmətiniz üçün. Bu böyük hədiyyədir qış nağılı çox sağ olun. Bizdə mütləq nəzərə alarıq sağlamlıq səhifəsini seçərik.

      Cavab yaz

XƏBƏR LENTİ

Copyright © 2019 Milli.Az

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat
internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir.