Sağlamlıq

Oruc tutan zaman susuzluğu necə dəf edək?

4 Mart 2025 09:39

Baxış: 784

#MARAQLI #SAĞLAMLIQ #RAMAZAN

Oruc zamanı susuzluğu azaltmaq üçün aşağıdakı tövsiyələr faydalı ola bilər:

Sahur və İftar zamanı:

Bol su için - Sahur və iftar arasında ən azı 8-10 stəkan su içməyə çalışın. Birdən-birə çox su içməkdənsə, fasilələrlə içmək daha yaxşıdır.
Şəkərsiz və kofeinsiz içkilər seçin - Çay, qəhvə və qazlı içkilər bədəni susuzlaşdıra bilər. Bunun əvəzinə bitki çayları və ya ayran içmək daha faydalıdır.
Su tutan qidalar yeyin - Xiyar, pomidor, kahı, qarpız və portağal kimi su tərkibli qidalar bədəni uzun müddət nəm saxlayır.
Duzlu və ədviyyatlı yeməklərdən uzaq olun - Turşular, fast food və duzlu yeməklər bədəni susuzlaşdırır.

Oruc zamanı susuzluğu azaltmaq üçün:

Kölgədə və sərin yerdə qalmağa çalışın - Günəş altında çox vaxt keçirmək tər vasitəsilə su itkisinin artmasına səbəb ola bilər.
Çox fiziki aktivlik etməyin - Ağır idman və ya fiziki işlər susuzluğu artırır. Əgər məşq etmək istəyirsinizsə, iftardan sonra edin.
Ağzınızı tez-tez yuyun - Ağzınızı su ilə yaxalamaq və ya dişlərinizi fırçalamaq susuzluq hissini bir az azalda bilər.

Bu üsullara əməl etsəniz, oruc zamanı susuzluğu daha az hiss edəcəksiniz.

Milli.Az