Cəmiyyət

Yatmazdan əvvəl bunları etməyin

13 Fevral 2018 22:05
7 Şərh     Baxış: 3 181

Yaxşı yuxu sağlamlığın əsas şərtlərindən biridir. Yuxu zamanı insan orqanizmi bərpa olunur, cavanlaşır.

Yaxşı yuxu insanın sinir, ürək-damar və immun sistemləri üçün xüsusilə vacibdir. Müasir insanlar arasında yuxu problemləri çox yayılıb. Bunun səbəbləri arasında bizim pis vərdişlərimizdir.

Milli.Az saglamolun.az-a istinadən sizə yaxşı yuxunun əsas düşmənlərini təqdim edir:

1. Yatmazdan əvvəl çimməyin. Bu bədən hərarətinin artmasına səbəb olur ki, insan yuxuya gedə bilmir. Yatmazdan ən azı 1 ,5 saat əvvəl çimin.

2. Yatmazdan əvvəl telefon, planşet və ya kompüterdən istifadə etməyin. Qəcetlərin ekranlarının göy işığı yuxu hormonu olan melatoninin ifrazını pozur.

3. Çay içməyin. Çay kofeinlə zəngindir ki, bu maddə beyini stimullaşdırır. Həmçinin çayın sidikqovucu xüsusiyyətləri var. Bu da yaxşı yuxuya mane olacaq. Alimlər yatmazdan əvvəl yarım-1 stəkan su içməyi tövsiyə edirlər ki, insult və infarktın qarşısını alır.  

4. Çox yeməyin. Dolu mədə yaxşı yuxunun əsas düşmənlərindəndir. Lakin acqarına da yatmayın.

5. Fiziki işlə, idmanla məşğul olmayın. Fiziki aktivlik insanı gümrah edir, qanda adrenalin, endorfin hormonlarının (xoşbəxtlik hormonları) səviyyəsi qalxır. Bu isə yuxuya getməyə mane olacaq.

Milli.Az

Digər maraqlı xəbərlər Milli.Az-ın Facebook səhifəsində

Şərh yaz:

7 Şərh:

  • Anonim
    Tovuzlu Tutu · 13 Fevral 22:0710

    Yuxunuz şirin olsun!

    Cavab yaz
  • Anonim
    Tovuzlu E · 13 Fevral 22:0900

    2 den basqa hamisini edirem Telefon yatmamisdan bir nece saniye evvel dusur elimden

    Cavab yaz
  • Anonim
    aysen · 13 Fevral 22:1410

    Cox gozel yazmisiz teşekurler

    Cavab yaz
  • Anonim
    Esra ibrahimli (Samaxi) · 13 Fevral 22:1710

    2-nin xestesiyem yatanca kamputerden el cekmirem bedbextcilikdi Amma axsham vaxti hecccc vaxt cimmemishem qorxuram gece cimmeyden bunu hec vaxt etmemishem.3-de cox vaxt edirem gece cay kofe icirem arada yani yatmazdan bir az evvel cay icmeyi xosluyuram

    Cavab yaz
    • Anonim
      Haberin olsun · 14 Fevral 01:4910

      Gece hec vaxd cimmemisense demekki qüsülli yatirsan xebrrin olsunki Peygemberimiz sellelahu aleyhisselam buyurubki müselman yatagina qüsullu vezoyyetde girmez.

      Cavab yaz
  • Anonim
    IMF · 13 Fevral 22:3020

    Cimib ele gozel yatiramki.Sicanlarin uzerinde apariblar deyesen bu prosesleri

    Cavab yaz
  • Anonim
    Dəniz · 13 Fevral 22:3411

    Bəs neyləyəkki yuxu görməyək

    Cavab yaz

XƏBƏR LENTİ

Copyright © 2015 Milli.Az

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat
internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir.