Günümüz kifayət qədər stresli keçir. Həm işdə, həm ailədə, həm tıxaclarda hər kəs müəyyən qədər stress yaşayır. İctimai nəqliyyat isə bəzən əlavə gərginlik yaradır.
İctimai nəqliyyatın günümüzə qatdığı əlavə streslər niyə yaranır?
İctimai nəqliyyat insanların gündəlik həyatında böyük rol oynasa da, müəyyən mənada stress mənbəyinə çevrilə bilər. Bu stress bir neçə səbəbdən qaynaqlanır:
Sıxlıq və tıxaclar: Səhər və axşam saatlarında, xüsusilə işə gedən və qayıdan vaxtlarda avtobus, metro və digər nəqliyyat vasitələrindəki sıxlıq insanları fiziki və psixoloji olaraq yorur. Uzun gözləmələr və ya nəqliyyat vasitələrinin dolu olması sərnişinlərin narahatlığını artırır.
Gecikmələr: Marşrutun gözlənilməz gecikməsi, nəqliyyat vasitələrinin cədvələ uyğun gəlməməsi, insanların vaxtında işə və ya görüşlərə çatmamağı ilə nəticələnir ki, bu da əlavə gərginlik yaradır.
Narazılıq yaradan sərnişin davranışları: İctimai nəqliyyatda bəzən sərnişinlərin bir-birinə qarşı hörmətsiz davranışları, səs-küylü və ya tərbiyəsiz hərəkətləri stressi artıran amillərdən biridir.
Komfortsuzluq: İctimai nəqliyyatın bəzən təmizlik və rahatlıq tələblərinə cavab verməməsi, sərnişinlərin özlərini narahat hiss etməsinə səbəb olur.
Planlama çətinliyi: Hər gün ictimai nəqliyyat istifadə edən insanlar üçün marşrut və vaxtın düzgün planlanması stress yarada bilər, çünki nəqliyyat vasitələrinin vaxtında gəlməməsi və ya dəyişməsi gündəlik nizamı poza bilər.
Bu faktorlar insanların gündəlik həyatına mənfi təsir göstərərək yorğunluq, gərginlik və stresə səbəb ola bilər.
Bəs ictimai nəqliyyatda stresdən uzaq durmaq üçün nə etmək olar?
Tez oyanmaq: Əgər mümkündürsə, pik vaxtlardan əvvəl və ya sonra yola çıxın. Bu, sıxlıqdan və tıxacdan qaçmağa kömək edə bilər.
Musiqi və ya radio dinləyin: Sizi rahatlaşdıracaq musiqi, meditasiya musiqisi və ya maraqlı bir podkast dinləmək, diqqətinizi yayındıraraq stresi azalda bilər.
Nəfəs alma məşqləri edin: Dərin nəfəs almaq, meditasiya texnikaları ilə məşğul olmaq stresinizi azalda bilər.
Oxumaq və ya yazmaq: Avtobusda və ya metroda kitab oxumaq, jurnal yazmaq və ya qısa qeydlər etmək həm vaxtınızı daha məhsuldar keçirə bilər, həm də diqqətinizi stresdən yayındıra bilər.
İnsanlarla əlaqəni minimuma endirin: Mümkün olduqca şəxsi məkanınızı qorumağa çalışın. Qulaqcıq taxmaq kimi sadə şeylər sizi ətraf mühitdən təcrid edəcək.
Bədən duruşunuza diqqət yetirin: Uzun müddət hərəkətsiz oturmaq və ya ayaq üstə dayanmaq narahatlıq yarada bilər. Müntəzəm olaraq duruşunuzu dəyişmək və əzələlərinizi rahatlaşdırmaq faydalı ola bilər.
Hərəkət üçün vaxt təyin edin: Əgər gün ərzində çox oturursunuzsa, ictimai nəqliyyata minərkən az da olsa yerimək üçün vaxt ayırmaq yaxşı olar. Bu həm fiziki, həm də zehni gərginliyi azaltmağa kömək edəcək.
İslam
Milli.Az