Sağlamlıq

Hormonal pozuntu yaradan qidalar - FOTO

12 İyul 2019 20:34
0 Şərh     Baxış: 1 047

Bu davranışlar və qidalar bədəndə hormonların tarazlığını pozur.

Milli.Az Baku.ws-ə istinadən sözügedən qida və davranışları sizə təqdim edir:

1. Stress

İlk olaraq, sresslə başlayaq. Stress bədəndəki endrokin sistemi də daxil olmaqla bütün sistemi zədələyir. Bütün günü gərgin olursunuzsa, tiroid düzgün  çalışmır ona görə də, daha çox, ya da az hormon istehsal edir.

2. Siqaret aslılığı

Siqaret çəkmək yalnız ciyərlərinizi sıradan çıxarmır. Araşdırmalar siqaretin tiroid üçün də zərərli olduğunu göstərir. Tütün yavaş-yavaş tiroidin hipertiroidizimə səbəb olan daha çox hormon istehsal etməyini təmin edir.

3. Soya

Soya xeyirli sayıla bilər. Lakin anti-tiroid təsirinə sahib olduğu üçün  çox yeyilməsi məslhət görülmür. Çünki soya tiroidin iş sürətini aşağı salır. 

4. Alkoqol asılılığı  

Alkoqol pankreatik sekresyonu artırır və ya azaldır. Hər iki halda bunun sağlamlığa ziyanı var. Beləliklə də qadınlarda menustrasiya dönəmində problem yaşandı zaman, kişilər də aşağı libidodan əziyyət çəkir.

5. Tərə və marqarin yağı
 

 


Kolestrol lipid balansına və tiroidin işləməyinə təsir edir. Bu reallıq olsa da heyvan südündən hazırlanan yağ yemək lazımdır. Çünki tərə yağının tərkibi selenium və D vitamini ilə zəngindir. Yediyiniz tərə yağının miqdarına nəzarət etmək lazımdır. 

6. Yüksək glisemik indeksli qidaların qəbulu

Tiroidinin sağlam olması üçün nə yediyinizə diqqət etməlisiniz. Yüksək glisemik indeksli qidalar şirniyyat, xəmir yeməkləri, makaron və ağ düyü sayılır. Bu qidalardan imtina etmək mümkün deyil, amma dietanızda bu qidaların miqdarını azalda bilərsiniz. 

7. Kafein

Günə bir fincan qəhvə ilə başlamaq elə də pis deyil. Lakin gün ərzində tez-tez içmək vəziyyəti dəyişə bilər. Qəhvə və çayın tərkibində bədəndə kortizolun miqdarını artıran kafein var. Bu stress hormonu tiroidə təsir edir və metobolizma pozulmağa başlayır. 

8. Turpkimilər sinifinə aid tərəvəzlər

Yod çatışmazlığından əziyyət çəkirsinizsə, çoxlu kələm, şalğam və turp yeməyiniz məsləhət görülmür. Bu qidalara azot və kükürd tərkibli glukozinolatlar daxildir.

9. Fast food yeməyi azaldın

Sağlam qidanlanmağa başladığımız zaman hansı yeməklərdən imtina etməli olduğumuzu bilməliyik. Xeyirli yağlar zeytun və kətan toxumunda, yumurta, süd məhsulları, ət, balıq və buğda toxumlarının tərkibindədir. 

Milli.Az

loading...

Şərh yaz:

0 Şərh:

XƏBƏR LENTİ

Copyright © 2019 Milli.Az

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat
internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir.