Cəmiyyət

Ürəyi qorumaq istəyənlər oxusun - yalnız 3 ŞƏRT

29 Aprel 2017 22:35

5 Şərh Baxış: 3 841

#SAĞLAMLIQ

Böyük Britaniya və Amerika kardioloqları ürək xəstəliklərindən qoruyan əsas 3 amil aşkar ediblər.

Milli.Az saglamolun.az-a istinadən bildirir ki, onların fikrinə görə, ürəyi və damarları bir çox xəstəliklərdən qorumaq üçün yalnız bu 3 şərtə əməl etmək kifayətdir:

- Düzgün qidalanmaq. Burada əsasən Aralıq dənizi pəhrizi nəzərdə tutulur. Bu pəhriz ürək-damar sistemi üçün ən faydalı pəhriz sayılır. Aralıq dənizi pəhrizi dedikdə zeytun yağı, tərəvəzlər, balıq və qoz-fındıqla zəngin olan pəhriz nəzərdə tutulur.

Bu zaman rəfinə edilmiş karbohidratlar (şəkər, şirniyyatlar) qidalanmada minimuma çatdırılmalıdır.

- Stresdən uzaq olmaq. Bu da ən vacib şərtlərdən biridir. Çoxsaylı elmi araşdırmalar göstərir ki, stress, xüsusilə xroniki stress ürək-damar sistemi xəstəliklərinin əsas risk faktorlarından biridir.

- Fiziki aktivlik. Alimlər insanlara ən azı həftədə 3 dəfə 30 dəqiqə ərzində tez yeriməyi tövsiyə edir. Mütəxəssislərin fikrinə görə, tez yerimək qaçmaqdan daha faydalıdır.

Milli.Az

Digər maraqlı xəbərlər Milli.Az-ın Facebook səhifəsində