Gündəlik problemlər, gərginlik stressə səbəb olur. Özümüzü sakitləşdirmək üçün müxtəlif üsullara əl atırıq. Bu üsullardan biri də yeməkdir. Yeməklər özümüzü yaxşı hiss etməkdə, stress atmaqda kömək edir.
Milli.Az lent.az-a istinadən stressə faydalı olan qidaları təqdim edir.
Səhər yeməyi çox önəmlidir. Tam taxıllı yarmalar, yulaf əzməsi kimi karbohidratlardan istifadə edin. Bu növ yeməklər qan şəkərinizi saxlayır və özünüzü sabit hiss etməyinizə kömək edir.
Tərkibi C vitamini ilə zəngin olan portağal immun sisteminizi gücləndirir, stress hormonlarınızın səviyyəsini azaldır. Qan təzyiqini normal hala salır.
İspanaq maqneziumla zəngindir və baş ağrısı, yorğunluq hallarını azaldır.
Stressinizi nəzarətdə saxlamaq üçün yağlı balıqlara üstünlük verin. Somon və ton balığında olan Omega-3 stress hormonlarının artmasının qarşısını alır, ürək xəstəliklərinə, depressiya hallarına qarşı özümüzü qorumağa yardım edir.
Özünüzü yaxşı hiss etmək istəyirsinizsə, ən az həftədə iki dəfə yağlı balıq yeyin.
Qara çay içməyiniz stressli hallardan daha tez qurtarmağınıza kömək edə bilər. Qəhvə, kofein stress hormonlarını artıraraq qan təzyiqini artırır.
Mütəxəssislər bildirir ki, fıstıq, fındıq və digər çərəzlər sağlam yağlar üçün mənbədir. Hər gün bir ovuc fıstıq yeyin. Qoz, badam kimi çərəzlər şəkər ehtimalını azaldır, xolesterolu aşağı salmağa kömək edir və stressin təsirini azaldır.
Yüksək qan təzyiqini azaltmaq üçün ən yaxşı yollardan biri kalium qəbuludur. Yarım avokado və ya orta ölçülü banan kaliumla zəngindir.
Çiy tərəvəzlər mexaniki şəkildə stressi azaltmağa kömək edir. Kök yeyərkən çənə əzələləri işlədiyi üçün bu da gərginliyi azaldır.
Milli.Az
Maraqlı
Stressli anlarda bu qidaları yeyin - SİYAHI
28 İyul 2015 21:45
0 Şərh
Baxış: 1 426
DİGƏR XƏBƏRLƏR
- Yaz-yay üçün qarderobumuzu belə hazırlamalıyıq - Tanınmış modelyerdən məsləhət
- Kişi tanış olduğu 50 qadını məhkəməyə verir – SƏBƏB
- Limon və laym arasındakı fərq nədir?
- “iPhone 16 Pro”dan hər kəsi sevindirəcək 3 xüsusiyyət
- ABŞ alimlərindən ŞOK: “İnsan öləndən sonra ruh yaşamağa davam edir”
- Orta məktəblər üçün olan dərsliklər yenilənir? - VİDEO
XƏBƏR LENTİ
- Zaminin məsuliyyətinə dair yeni hal müəyyənləşir
- Erməni tağım komandirinin müavini öldü
- Dua Lipa məşhur brend üçün kamera qarşısına keçdi - FOTOlar
- Ukrayna Rusiyanın hərbi obyektlərini vura bilər - NATO-dan TAM DƏSTƏK
- Yaz-yay üçün qarderobumuzu belə hazırlamalıyıq - Tanınmış modelyerdən məsləhət
- Bakı metrosunda yaşlı kişi stansiya yoluna düşdü
- Deputat: Özəl məktəblərdə təhsil haqları kosmik rəqəmlərə çatıb
- İrəvan 4 kəndi qaytardı – İran özünə “təskinlik” verdi
- Lavrovdan İrəvana: Bu, AB missiyası deyil, NATO-dur!
- Döş xərçəngindən qorunmağın 5 YOLU
- "Əsl musiqiçilər qoca olmur"
- Özəl universitetlər: boşda qalmamaq, yoxsa təhsil üçün seçilir? – ARAŞDIRMA
- Vladimir Kazimirov öldü
- Kişi tanış olduğu 50 qadını məhkəməyə verir – SƏBƏB
- Venesiya Biennalesində Azərbaycan pavilyonunun açılışı olub - VİDEO - FOTOlar
- Bu vulkan hər gün göyə 6000 dollar püskürür
- Aİ Azərbaycanla Ermənistan arasında danışıqları dəstəkləyir - Toyvo Klaar
- İş yerinizi tez-tez dəyişirsinizsə, bunun 3 SƏBƏBİ var
- Bu dəfə ən yüksək nəticəni onlar göstərdi - SİYAHI
- Sülhməramlıların Qarabağı vaxtından əvvəl tərk etməsinin ƏSL SƏBƏBİ - VİDEOMÜSAHİBƏ
- Limon və laym arasındakı fərq nədir?
- “iPhone 16 Pro”dan hər kəsi sevindirəcək 3 xüsusiyyət
- 80 yaşlı nənəsinin başını divara çırpıb öldürdü - FOTO
- Buraxılış imtahanının nəticələri elan olundu