Sağlamlıq

Arıqlamaq istəyənlər üçün 7 VACİB İPUCU

15 May 2017 23:24
2 Şərh     Baxış: 3 092

Soyuq fəsillərdə insanların əksəriyyəti çəki yığır. Bu səbəbdən yaz açılanda ən populyar mövzu arıqlama mövzusu olur.

Milli.Az saglamolun.az-a istinadən arıqlamaq istəyənlər üçün 7 vacib ipucu təqdim edir.

1. Səhər yeməyi mütləqdir! Düzgün səhər yeməyi arıqlamaq istəyənlərin əsas köməkçisidir. Səhər yeməyinə zülallı qidalar (məsələn, yumurta, bişmiş toyuq) və mürəkkəb karbohidratları (məsələn, sıyıqlar) daxil edin. Bu qidalar tez toxluq hissi yaradır, insan gec acır və nahar zamanı daha az yeyir.
2. Yeməyi kiçik boşqablara çəkin. Bununla siz beyninizi aldada bilərsiniz.
3. Yeməkdən əvvəl 1 stəkan su için. Beyində aclıq və susuzluğa cavabdeh olan zonalar yaxın yerləşdiyinə görə insanlar bəzən susuzlaşanda bunu aclıqla səhv salır.
4. Naharı tərəvəz salatından başlayın. Tərəvəz salatı mədənizdə xeyli yer tutacaq və daha kalorili yeməklər üçün az yer qalacaq.
5. Gizli kalorilərdən (çipsi, suxarı, konfet, peçenye, şirin qazlı içkilər və s.) imtina edin.
6. Yemək yeyəndə smartfondan istifadə etməyin və televizora baxmayın.
7. Hər tikəni mümkün qədər çox çeynəyin. Bu sizə həm mədə-bağırsaq sistemini qorumağa, həm də daha tez doymağa kömək edəcək.

Milli.Az

DİGƏR XƏBƏRLƏR

Şərh yaz:

2 Şərh:

  • Anonim
    Ilham · 15 May 23:3140

    Hap edirem,gup edirem.Yoxsa,doymuram))))

    Cavab yaz
  • Anonim
    Ilham · 15 May 23:4791

    Otur ceyne.Yox bir daha ne.Bir saga bir sola firlatdin,otur getsin!)))))

    Cavab yaz

XƏBƏR LENTİ

Copyright © 2015 Milli.Az

Saytdakı materialların istifadəsi zamanı istinad edilməsi vacibdir. Məlumat
internet səhifələrində istifadə edildikdə hiperlink vasitəsi ilə istinad mütləqdir.